在產後的一段時間，媽媽們的身體是比較虛弱的，因爲還沒有從生寶寶的消耗中完全恢復。所以在這個時候需要精心調理呵護，但是仍有比較大的機率會得一些病，特別是腰背痠痛是比較常見的。那麼有沒有什麼可以通過飲食調理的?產後腰疼吃什麼好呢?
產後如果腰痛要考慮補益脾腎，疏風活血，主要有山芋、山藥、熟地、補骨脂、杜仲炭、白芍、當歸、川芎、玉竹、黃精、仙茅、巴戟天、吳茱萸、附子、桂枝、羌活、荊芥穗、防風、人蔘、黃芪、紅花這些食材或藥材有這個功效，那麼下面就介紹幾種食譜來調理腰痛。
山楂粥
原料：當歸20克，川芎10克，紅花6克，乾薑6克，生山楂30克，桃仁15克，粳米100克，大棗4枚及紅糖適量。
製法：先將以上前5味中藥放入沙鍋，加適量水，濃煎40分鐘，去渣取汁，化入紅糖適量備用;再將粳米、大棗、桃仁一起放入沙鍋，加水用小火煨煮成稠粥;然後兌進前面的濃煎藥汁，拌勻，繼續煮到開鍋即成。每天分早晚2次服用。
適應症：適合淤血留滯引起的產後腰痛，或腰部疼痛連帶下腹、痛處固定不移的產婦。
杜仲羊肉湯
原料：杜仲15克，肉蓯蓉30克，枸杞子15克，黨蔘20克，當歸20克，生薑15克，羊肉250克。
製法：先將生薑切片，羊肉切成小塊，和5味中藥一起放入沙鍋，加水燉至羊肉熟透後即成。喝湯吃羊肉，早晚空腹服用。
適應症：適合因腎虛血虧而引起的產後腰痛，或感覺腰膝痠軟、頭暈眼花的產婦。
肉桂山藥栗子粥
原料：肉桂10克，乾薑10克，白朮20克，甘草6克，山藥30克，茯苓15克，去殼栗子50克及糯米50克。
製法：先將前4味中藥放入沙鍋加水泡透，先煎30分鐘倒出藥汁，加水再煎20分鐘後將藥汁倒出;兩次藥汁合在一起放在沙鍋內，再放入山藥、茯苓、去殼栗子、糯米，用文火燉爛成粥。不拘時喝，晚上睡覺前趁熱喝一碗效果更好。
適應症：適合寒溼痹阻的產後腰痛，或腰痛沉重，穿着保暖症狀會減輕的產婦。
其實產後腰痛也是一種比較常見的現象，這不算什麼大病，但如果有這個病也確實很難受。所以首先是要預防，但是如果一旦腰痛了，也不要緊，一般採取的就是食療，要不就是中藥療法比較管用。當然，如果這些還不湊效的話，要及時就醫，以免耽誤治療。
