很多女性都希望自己分泌的乳汁能多一些，這樣纔可以滿足寶寶吃奶的需求，但是奶水分泌的情況是因人而異的，有些女性分泌的奶水不是很多，因而就會想要通過飲食來促進奶水分泌，不過，吃啥可以下奶？
吃啥鯽魚湯、豬蹄湯等可以下奶，女性月子裏身體比較虛弱，此時需要加強營養，以保障分泌乳汁量，一些高營養的湯水類食物，可以很好的促使乳汁分泌，所以女性要適量的喝一些。此外，木瓜這種水果也有很好的下奶功效，女性可以直接吃木瓜，也可以將木瓜和其他菜餚煮制，這樣味道都是不錯的。
女性奶水不足和很多因素有關，其中女性的情緒就很關鍵，爲了避免不良情緒的干擾，女性要保持良好積極的心態，不要有過多的不良情緒，例如過於焦慮、抑鬱等，以免影響到身體內分泌，從而造成乳汁分泌減少。
在身體恢復體力的時候，女性可以適當的到戶外活動之後，進行適量的運動，比如可以做產後瑜伽，在增加運動量的同時可以提高食慾，能夠更好的攝入較多有營養的食物，讓機體形成良好循環，也能夠讓乳汁分泌增加。
