媽媽們生娃的時候，一定都吃過醫院提供的伙食吧？雖然不能說不好，但相比自家的飯菜來說總是差那麼點兒。日式料理的樣式多，對於產後的寶媽可以吃嗎？很多的寶媽喜歡吃日料，但是怕對於哺乳期的孩子不好，下面本站的小編來顛覆大家的想法，看看日本的醫院的用餐吧，簡直了，小編也想生孩子啊。
近日，有個外國產婦因爲某種原因到日本醫院去生娃，她把12份住院餐PO上了網：
△日式蛋包飯，通心粉沙拉，雞湯，魷魚圈，水果，綠茶
△蘑菇面，土豆沙拉，西蘭花培根沙拉，雞湯，麪包，水果，綠茶
△炸雞塊配切絲捲心菜沙拉，苦瓜炒肉，日式豆腐，胡蘿蔔沙拉， 味噌湯
△三文魚，豆腐，菠菜沙拉，那都，味噌湯，米飯，牛奶
△炸魚配塔塔醬，紅燒山土豆，羊棲菜沙拉，菠菜胡蘿蔔炒飯，米飯，綠茶
△卡芒貝爾奶酪和葡萄乾，烤牛排，土豆泥，日本南瓜，玉米湯，沙拉，提拉米蘇，水果，橙汁，綠茶
△鱈魚，切絲捲心菜沙拉，意大利麪沙拉，紅薯豌豆，米飯，綠茶...
△三文魚配蘑菇醬，蕎麥麪，米飯，茄子牛肉，西蘭花，羊棲菜沙拉
△鯖魚，昆布沙拉，納豆，菠菜沙拉，味噌湯，米飯，牛奶，綠茶
△燉蔬菜，土豆燉肉，黃瓜玉米湯，米飯，味噌湯，綠茶...
△鯛魚，意大利麪沙拉，雞肉丸子，醃蘿蔔，蒸蛋，米飯，味噌湯，綠茶
看了這樣的住院餐，網友們都沸騰了：
“作爲一枚60歲的老男人，我想去日本生娃啊...”
“全部看起來都非常贊，我被驚豔到了”
“你這家醫院的食物比我這邊那些很貴的餐廳還要贊！”
“差不多是時候懷孕然後去日本走走了”
“如果你肯分一半這些食物給我，我可以假裝是你剛出生的寶寶”
“上次我在加拿大住院的時候，我吃的東西是果凍，湯，夾了條便宜香腸的白麪包，還有劣質的牛奶。當然，免費醫療嘛...”
不知道這樣的餐點是不是專門只有產婦才能享受得到？
想必很多準媽媽都想立馬收拾收拾去日本生娃吧？
不過，也有媽媽吐槽，這樣的伙食對於產婦來說量有點小，而且裏面還有油炸食品，不一定適合月子裏吃。
其實，對於廣大普通產婦來說，不管月子餐食譜如何千變萬化，想要在月子裏吃好喝好，只要遵循以下原則，在國內、在家同樣可以做到：
根據體質而定
產後不提倡千篇一律的營養配餐，而應根據每個新媽媽的恢復狀態、個人體質以及口味量身定製個性化月子餐。
①氣虛型媽媽
產後面色偏黃，目光少神，口脣色淡，動輒出汗，頭暈健忘，易於情緒不穩定，經常對寶寶或自己的身體狀況過分擔憂。適宜食用具有補氣作用的食物，性平、味甘或甘溫之物，再配以營養豐富易於消化的平補食物。
②陽虛型媽媽
產後出現腰膝痠軟、畏寒懼冷、下肢冷痛、頭暈耳鳴、尿意頻數等症狀。應適當多吃一些溫陽壯陽的食物，平時少吃生冷粘膩的食物。
③血虛型媽媽
產後出現頭暈眼花、心悸少眠、四肢麻木、面色發白或萎黃、肌膚無光澤、口脣指甲淡白、奶水質稀量少等症狀的爲血虛型。應適當多吃甘、平、辛溫食物，可選富含鐵質的動物肝臟及血製品爲主，再加含量豐富的蛋白質、維生素C等食物。
不同階段不同重點
新媽媽在產後月子期，身體分爲四個恢復階段，應該根據每個階段不同的恢復需求，結合新媽媽的個人恢復狀況進行膳食調理。
產後第一週：排除惡露、癒合傷口
飲食應以清淡爲主，過早進補反而影響通乳。剛剛分娩完的新媽媽食慾低，所以飲食分量要小，少食多餐爲佳。
產後第二週：修復組織、調理臟器，增乳強身
還是遵守少食多餐的原則，食量可以相應增加。食材可選用能強身健體的牛肉、杜仲等原料；修補臟器的羊肉、豬肝、豬腰、枸杞；補血益氣的紅棗、當歸。
產後第三週：增強體質、滋補元氣、促進乳汁分泌
此階段，各種營養元素都應均衡，補充要充分，食物的特點既要補益精血，又要促進母乳的分泌，強筋健體，同時爲產後瘦身做準備。
產後第四周：健體修身、美容養顏、恢復體力
此階段的飲食結構和上一階段相差不大，增強肌體活力，增加抵抗力，增乳都是側重點。
飲食多樣，少食多餐
月子裏的飲食講究“葷素搭配、粗細搭配、五色搭配、幹稀搭配”，才能保質保量地坐月子。而少食多餐既保證營養，又不增加胃腸負擔，讓身體慢慢恢復。
最好能夠每日定點定量用餐，這樣才能讓身體儘快恢復，也更有利於乳汁分泌：早餐7：30，上午加餐9：30，午餐12：00，午茶餐點：15：30，晚餐：18：00，睡前餐點：20：00
少油少鹽，清淡爲宜
月子裏的飲食應清淡適宜，即在調味料上，如蔥、姜、大蒜、花椒、酒應少於一般人的量，以免影響乳汁分泌，導致上火便祕等症狀。鹽也以少放爲宜。爲了食物容易消化，營養保留全面，在烹調方法上多采用蒸、燉、燜、煮，不採用煎、炸的方法。
只增營養不增脂肪
新媽媽需要比孕前的正常狀態每天多攝入500千卡的熱量，也就是說比孕前每天多吃500千卡熱量的食物即可。我們通常按份計算更容易理解，能提供90千卡熱量的食物爲一份。半兩糧、一斤萊、一個蛋、一兩肉、半袋奶、四兩水果都可以提供90千卡的熱量。這樣新媽媽就能大概知道哺乳期需要增加多少食量了。
