女性在恢復期間一定要注意營養飲食的均衡，那麼大家知道產後修復吃什麼好嗎？許多食物的功效其實比藥物的功效更多，更安全，下面媽媽網百科就來爲大家介紹產後修復吃什麼好，女性朋友們爲了自己完美的身材行動起來吧！
1、健康的進餐順序
水果的主要成分是果糖，無需通過胃來消化，而是直接進入小腸被吸收；米飯、麪食、肉類等澱粉及含蛋白質成分的食物，則需要在胃裏停留一兩個小時，甚至更長的時間。所以如果飯後馬上吃水果，消化慢的澱粉蛋白質會阻塞消化快的水果；另外後喝湯會沖淡食物消化所需要的胃酸，因此吃飯時最忌一邊吃飯一邊喝湯，或是以湯泡飯及吃過飯後再來一大碗湯，這都容易阻礙正常消化。
綜上所述：正確的進餐順序應爲湯—青菜—飯—肉—半小時後水果。
2、正確飲用酸奶
首先，酸奶不宜空腹飲用。因爲空腹飲用酸奶會使胃酸濃度增高，活的乳酸菌易被殺死，使其保健作用降低。因此早上喝酸奶時，最好先喝一杯白開水。其次酸奶不宜飲用過多，飲用過量會使胃酸濃度過高，影響食慾和消化功能，不利於身體健康。另外酸奶不宜加熱飲用；加熱後會使酸奶中存在的活性乳酸菌被殺死，從而失去保健作用。
3、肉食太“新鮮”未必好
營養學研究表明，剛剛宰殺的雞、鴨、魚、豬、羊、牛等家禽、家畜，由於體內組織仍然進行着一系列物理、化學變化（大致分爲僵硬、後熟、自溶、腐敗幾個階段），因此無論從營養角度還是味道上來說們都不是肉食食用最佳時機。而後熟階段的肉食營養價值最高，經冷卻或速凍的肉食，一般均處於後熟階段，所以凍魚、凍肉的營養價值並不比鮮魚、鮮肉低。
4、夏飲牛奶好處
天氣漸熱，很多人往往沒有胃口，特別是孩子容易發生厭食。這時，可以多喝點牛奶補充身體所需的營養；因爲牛奶中除了含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物，還有鈣、鐵、鋅、硒等微量元素。夏天人們大量排汗，導致了體內鈣的流失，飲用牛奶是人體補鈣的良好方式。而且夏天天熱，有時晚上睡不好覺，在睡前喝一杯加入蜂蜜的溫牛奶，可讓人安然入睡，使失眠症患者顯著地提高睡眠質量。
