孕婦在哺乳期的飲食對嬰兒有很大的影響。莧菜作爲一種夏季蔬菜，以其美味和奇特的味道俘獲了人們的心。你能在哺乳期吃莧菜嗎？哺乳期吃莧菜怎麼樣？
莧菜，又稱莧菜，是中國版的菠菜。營養專家指出，女性在哺乳期可以吃莧菜。
哺乳期吃莧菜要注意:對於消化不良、腹滿、腸鳴、大便稀薄等脾胃虛弱的母親，應少吃或暫時不吃莧菜。對於哺乳期母親，可以吃豆芽、海帶、蓮藕、生菜、花椰菜等蔬菜，既能幫助母親生氣，防治哺乳期便祕，又有催乳作用。
莧菜營養豐富，幾乎含有人體所需的幾種常量營養物質，是易於消化和吸收的優質營養物質。優質的鈣和鐵是其他蔬菜的幾倍。同時，由於莧菜不含草酸，所含的鈣和鐵進入人體後很容易被吸收和利用。
哺乳期吃莧菜好嗎？
中國菜中的蛋白質和脂肪。糖和各種維生素非常豐富，對於牙齒和骨鈣的生長，維持正常的心肌活動，防止肌肉痙攣，促進造血，解毒美容，預防便祕，增強體質，提高免疫力，促進兒童生長髮育，加速骨折癒合，特別適合青少年、孕婦、老年人、缺鐵缺鈣和疾病恢復患者。
莧菜含有大量的鐵，可以合成紅細胞中的血紅蛋白，具有造血功能，還能攜帶氧氣，是產婦最好的食用蔬菜。
