產後母親不應長時間呆在牀上，以避免產後抑鬱症。那麼，爲什麼產後孕婦應該儘快起牀呢？孕婦起牀時應該做什麼運動？
孕婦爲什麼要儘快下牀幫助身體恢復:爲什麼產後要儘快下牀？
當然是爲了幫助身體儘快恢復！適當的運動可以鍛鍊雞肉和身體的各種功能。除了促進傷口的恢復外，力量和改善也會大大提高，免疫力也會越來越高。
預防產後便祕：產後新媽媽胃腸能力差，必須儘快起牀，保持一定的活動量，促進胃腸蠕動，幫助她們儘快消化吸收食物，確保糞便順利排出，有效防止便祕。
促進母乳產生：如果你打算親自餵養嬰兒，新媽媽應該儘快起牀。因爲運動可以促進血液循環和身體功能的恢復，所以你可以儘快疏通乳房，產生乳汁，幫助實現母乳餵養。
預防血栓形成：運動是促進血液循環的有效途徑。如果產後新媽媽能儘快起牀，它可以幫助加速血液循環，防止血栓形成的危險。你知道，產後新媽媽的血流緩慢，很容易發生血栓形成！
防止腸粘連：如果產後長時間躺在牀上休息，很容易出現腸粘連問題，尤其是剖腹產的新媽媽。因爲產後腸道疊加在一起，如果新媽媽不鍛鍊腸道，久而久之就會粘連。
產後3天下牀適合做什麼運動:這個時候可以適當下牀鍛鍊，但只能慢慢走，鍛鍊筋骨。活動時間短，累了馬上回牀。在牀上休息的時候，可以多翻身，擡胳膊，擡頭，這些也是運動。
產後2周:可以做一些簡單的家務，比如擦窗臺、桌子、疊衣服。這些輕便的家務不會太累，還可以鍛鍊筋骨。但是需要注意的是，做家務的時候不要碰冷的東西。做完家務最好用熱水洗手。
產後4周:可以做一些簡單的健身運動，不能太大。可以學習一些專門爲產後媽媽恢復的運動。產後5周:可以在戶外散步，也可以帶寶寶出去曬太陽，呼吸新鮮空氣。
