懷孕的初期一定要保證蛋白質的攝入量，應該選擇富含易消化吸收的優質蛋白質的食物，如肉類、乳類、蛋類、魚類及豆製品等。孕早期可以喝適量的湯爲寶寶打下良好的基礎，但是孕早期不宜多喝。
一、海帶豬腰湯準備材料：豬腰l00g海帶25g製作過程：海帶泡發洗淨，切塊；豬腰洗淨，切片；鍋內燒水，至水開時放入豬腰汆約3分鐘，以去除腥味；把全部用料一起放入煲內同煲至熟，加適量精鹽調味即可。
二、薏米燉雞準備材料：瘦雞1只，薏米50克，天門冬7.5克，冬菇3只，白菜少許，鹽少許。
製作過程：薏米與天門冬預先泡上~夜，洗淨待用。冬菇浸軟後洗淨去蒂；白菜洗淨備用。雞去毛洗淨，從雞背剖開，取出內臟後，放入沸水中焯片刻，取出置於清水中衝淨。將雞放入較大的燉盅內，注入適量沸水，燉約1.5小時，然後放入冬菇、薏米及天門冬，再燉約1.5小時，再放入白菜，加入調味後，再燉一會即成。
孕中期是胎兒迅速發育的時期，這時準媽媽適合食用含豐富蛋白質、 鈣質以及維生素的的湯品，有利於胎兒的大腦發育。孕中期胎兒迅速發育準媽媽宜喝黃豆排骨湯。
準備原料：黃豆100克，豬排骨250克。
製作過程：將黃豆泡軟，豬排骨洗淨，斬成小塊。鍋裏大概放8碗水，旺火煮佛，把料放入，轉爲文火燉40分鐘，放鹽調味即可。
功效：此湯富含優質蛋白質、鈣及維生素、礦物質有利於胎兒大腦，骨髓的發育。
