現在由於飲食質量的提高，很多人在攝取過多高脂肪高卡路里的食物的同時引起各種疾病，其中高血壓是常見的一種。高血壓是一種需要長期服用藥物來控制血壓的疾病，一旦血壓控制不好，就會造成各種傷害。對於高血壓患者來說，日常飲食尤爲重要。如果你不太注意血壓，你就不能穩定下來。因此，你應該在日常飲食中達到三兩個以上。
高血壓患者的飲食在哪裏？
1、多蒸煮
食物的烹飪方式影響食物的營養，中國高血壓發病的原因複雜，其中肥胖、油膩食物攝入過多、脂肪堆積過多是常見原因之一。由於飲食質量的提高，很多人炒菜，食物中的熱量增加，患病率極高。因此，在控制血壓的過程中，要注意食物的烹飪方法，多蒸煮，不要只是炒、油炸、燒烤等烹飪方法。
2、多清淡
各種辛辣刺激和重味食物不能控制血壓，尤其是高鹽飲食。平時經常攝取各種醃製食物，或者在烹飪食物的過程中加入過多的鹽，血壓就會變得不穩定，所以儘量以清淡爲主，攝取鹽和其他調味料，使食物保持原來的味道。
3、多膳食纖維
過於精細會導致胃腸蠕動變差，時間長會導致便祕，便祕在排便時用力屏住氣會導致腹壓增高、血壓失控。因此，多攝取食物纖維高的食物促進胃腸蠕動，排出胃腸有害毒素，不僅有助於預防便祕，還有助於控制體重，控制血壓。
4、少喝酒
有些患者認爲喝酒後血壓下降有助於控制血壓，但不知道。確實酒可以擴張外周血管，造成暫時降壓的作用，但酒進入身體後會被肝臟代謝，酒精完全代謝後反而會進一步提高血壓，不僅不利於血壓控制，還提高了心腦血管疾病的發病率。
5、少滋補品
各種滋補品有助於提高身體營養，提高抵抗力，但對於高血壓患者來說，吃得太多血壓就無法控制。滋補品多屬於溫補品，食物攝取過多血流加快，血壓不穩定。
溫暖的提示是，高血壓患者在日常飲食中要注意，以上三兩個人在穩定血壓的同時，避免其他併發症對身體造成損傷。
