最近，一名交通警察因減肥而去了手術檯的消息。在現代社會，減肥的人很多，很多人追求一蹴而就的減肥方式，經常發生各種健康問題，甚至威脅生命安全。如何有效健康地減肥？科學的運動和飲食纔是王道。
警察減肥失去手術檯
警察張某忠是警察，身高1米87的他體重達到了160公斤。身材太胖，對於工作節奏快的交警來說，嚴重影響了工作，所以他很苦惱，決定來南京做減肥手術。不久前，他來到南京鐘阜路附近的一家醫院，切除了胃的一部分和小腸的一部分，希望達到減肥的目的，但是誰都沒想到，發生了事故，這個胖警察不幸失去了減肥手術檯。
這樣的消息真的很傷心。減肥失去了手術檯，爲什麼不吵鬧呢？其實，減肥的方法有很多，不一定要通過手術，科學健康的減肥方法是我們應該提倡的。一般來說，合理運動和控制飲食是理想健康的減肥方式。
如何健康減肥？
堅持運動，提高基礎代謝率
有氧運動能讓心率穩定持續在一個較高水平，從而可以增加運動過程中的能量消耗；而力量或抗阻力訓練，可以增加肌肉質量，從而提高基礎代謝率。國家體育總局體育科學研究所研究員王梅表示，能否堅持運動和運動時間長短是減肥的關鍵。（一般人的運動應控制在30分鐘到一個小時，減肥則要在45分鐘以上。如果沒有整段的時間，短時間的累積鍛鍊也是可以達到效果的。
大家可以根據自己的喜好選擇合適的運動方式，有條件的人可以去健身房，慢跑、游泳、騎自行車也是個好選擇。需要提醒的一點是，減肥並不是僅運動就可以，運動掌握不好是會造成身體損傷的，以食物配合運動減肥效果會比較好。
飲食均衡，多吃富含膳食纖維的食物
成功減肥需要調整飲食結構，減少主食、碳水化合物的攝入。但是，不要過度減肥或偏食，只有少量平衡的飲食習慣才能從根本上控制肥胖。那個日常飲食中有幫助減肥的食物嗎廣州紅十字會醫院營養科譚榮韶副主任醫生表示，可以多吃含有豐富膳食纖維的食物(甘薯、玉米、蘋果、雜豆、蔬菜全、燕麥等穀類食物)，這種食物含有豐富的膳食纖維，在阻礙食物吸收的同時，纖維在胃內吸水膨脹，形成大體積
現在，肥胖與腸道菌羣失調有關，很多人減肥困難，與腸道菌羣失調，體內代謝異常，比普通人容易飢餓，最終吃得太多肥胖。膳食纖維是正常腸道菌羣的原料，肥胖者的日常飲食中食物纖維不足，食物纖維不僅可以暫時增加飽腹感，還可以改變腸道菌羣，最終不易飢餓，改變代謝，最終達到保持健康的目的，目前我國的推薦量約爲20-25g/天
當然，個人差異決定了營養建議不能一概而論，有需求的人可以去醫院進行全面的身體成分分析，制定最合適的營養方案，提倡科學健康的減肥方式。
