高血壓已經成爲城市人們常見的疾病，所有日常控制血壓都非常重要。主編認爲飲食有助於控制血壓，所以推薦的是高血壓的飲食原則和飲食療法，快點一起來看看吧。
高血壓的飲食原則
多吃綠色蔬菜水果、胡蘿蔔素、纖維素等多種營養物質，能改善心肌功能以及血液循環，儘快幫助體內多餘膽固醇和脂肪排出。
多吃優質蛋白、低脂肪食物，對增加血管彈性、防止惡性高血壓併發症的發生有積極作用，多吃優質蛋白食品像魚類、豆類、家禽類等，還可以幫助改善高血壓患者的血管的通透性。惡性高血壓患者每日脂肪攝入不可以超過50g。
多吃粗糧、薯類等作爲主食，如燕麥、蕎麥、玉米、穀子等，粗糧含有豐富的膳食纖維，促進胃腸蠕動，排出多餘的膽固醇。
多吃含鈣的食物，有降壓的效果。惡性高血壓患者應多吃豆類、牛奶、海產品、綠色蔬菜等含鈣量高的食物。
飲食規律，少吃多餐，七八成飽就可以了，減輕胃腸道的負擔，保持體重，有利於控制血壓。高血壓患者要注意少吃多餐，定時定量吃飯，還要養成良好的生活習慣。
低鹽，每天食鹽量控制在2~5克，減少醬油的食用量，醬油3~5毫升相當於1克鹽。鹹菜、腐乳、醃製品、鹹肉、蛤蜊類、雞蛋、蝦米、春菊菜、草頭、中空菜等蔬菜含鈉高，應儘量不吃或不吃。
保持輕度飢餓狀態，避免過度飽腹，保持體重在正常水平使血壓控制更加容易。同時，多種降壓藥還會對對糖代謝、脂代謝帶來不良影響，餓一餓肚子將是非常有益的。
除此之外，還要爲大家介紹幾款適合高血壓患者吃的食療方，繼續來看看吧。
高血壓食療方
山楂粥
原料:山楂30~40克粳米100克砂糖10克。
製作:將山楂放入鍋中煎濃汁，去除渣滓，加入粳米、糖煮粥。
用法：可在兩餐之間當點心服食，不宜空腹食，以7～10天爲一療程。
桃仁粥
原料:桃仁10~15克粳米50~100克。
製作:首先把桃仁弄得像泥一樣，加入水研究汁去除渣滓，和粳米煮成粥。
用法:每天1次，5~7天爲療程。
胡蘿蔔粥
原料:新鮮胡蘿蔔粳米各適量。
製作:將胡蘿蔔洗淨切碎，與粳米一起放入鍋中，加入適量的水，煮至米粥變濃即可。
使用方法:早暖的食物。這粥味道甜，容易變質，現在煮着吃，不要煮多久。
最後，小編要提醒大家，飲食對於控制血壓只有輔助作用哦。
