據英國《每日郵報》4月8日報道，除了“少吃多動”這種爲人們所熟知的減肥方式之外，日前美國研究人員公佈了一系列可以使人們變苗條的方法，比如清晨曬太陽、早餐攝入甜食、甩掉你身邊的胖朋友等。
無論用什麼方法，只要每天把我們的人體生物鐘調整到最佳狀態，就能減少飢餓感，保持充足的能量來自伊利諾斯州西北大學的神經學專家菲利斯。慈善部門表示，這也是爲什麼我們看進肥胖的原因。接下來，我們將爲您提供15種神奇的減肥策略。
用另一隻手吃飯
很多人用自己習慣性使用的手吃飯，只有在我們被其他事情干擾的時候用另一隻手吃飯。事實上，這是減肥的好方法。根據一項調查，電影觀衆在看電影時用另一隻手吃爆米花，結果只能吃一半。
多吃辣椒
辣椒是減肥的人氣食品。因爲它能有效地促進人體的新陳代謝。特別是墨西哥胡椒這種辛辣食物產生的持續熱量，效果倍增。因此，飯前在食物中加入一勺胡椒或辣椒會立即控制食慾6小時。
這是因爲我們的神經系統在遇到噪音的時候會導致心跳加血壓升高，所以人們想要通過多攝取食物或酒精來減輕這種身體壓力。
握拳30秒
根據《消費者研究》雜誌2001年的報道，想吃的時候握拳30秒就能消除飲食慾望。因爲我們握拳時會下意識地縮進肌肉，提高人體意志力，克服食物的誘惑。
每天吃蘋果
蘋果皮中含有熊果酸這種物質，可以增加棕色脂肪(多位於脖子、肩胛之間，是產熱的主要物質)，有助於燃燒卡路里。
。早餐吃布丁
特拉維夫大學的研究人員主張早餐增加甜點有助於減肥。研究實驗表明，與只吃少量早餐的人相比，堅持吃早餐甜點的試驗者在8個月內減肥了37磅值得注意的是，這種方法的關鍵在於早上攝取甜點，因爲此時人體的新陳代謝活動處於最旺盛的階段。
﹒儘量只吃單一的食物
如果一直吃同一種食物，不久之後即會獲得飽脹的感覺。這是一種被叫做“感官過飽”的理論機制在起作用。營養學專家芭芭拉•羅斯說，當你面前擺着玲琅滿目的不同種類的食物時，你就會情不自禁的想吃更多的東西。
﹒喝用高玻璃杯盛裝的紅酒
這是因爲人們對於又高又窄的容器往往會把握不清對量的概念。人們通常對盛裝在高腳杯中的酒或果汁喝的很少量，因爲他們心裏總覺得那會喝的很多。特別是葡萄酒，顏色更引人注目，實際上人們喝得更少。
飢餓時不要購物
人在飢餓時釋放某種荷爾蒙，搜索熱量高、脂肪含量高的食物。正如阿蘭道格博士所說，飢餓的時候去超市的話，會直接含有高熱量的食物。
下嚥食物前咀嚼15~20次
日本研究表明，吃得快的人平均比吃得滿的人重15.5磅。30名女性同時以很快的速度吃意大利麪的時候，9分鐘就能消耗646卡路里，咀嚼15次到20次後嚥下去的時候，29分鐘就消耗了579卡路里。所以吃的慢可以減少熱量攝取，充分享受食物，爲什麼不高興呢？
使用大叉勺
使用大叉或勺子可以使我們的嘴更大，結果我們吃得更少。據《消費者研究》雜誌報道，我們更加註意一勺食物的量。
遠離肥胖的朋友
根據美國專家的研究，如果有和性別一樣肥胖的朋友，肥胖的概率會加倍。受周圍環境的影響引起自己變化的現象被稱爲社會感染。這也可以解釋爲什麼肥胖家庭。
不要在麪包上塗黃油
《國際肥胖雜誌》發表研究報告，在麪包上塗橄欖油代替黃油，不僅可以減少16卡路里，還可以減少4分之一的麪包。這是因爲橄欖油比黃油更有效地刺激味覺感覺器，使飽腹更快。
晚上睡得好
睡眠不足會使食慾激素分泌紊亂。連續兩夜比平時少睡4小時，腸胃飢餓激素的分泌急劇加速，攝取高卡路里的食物。
﹒居住在瘦人較多的城市
正如英國的肯辛頓和切爾西區是整個國家“最瘦”的地區，居住在肥胖率較低的地方會讓你受到周圍環境的影響而格外關注自己的體型。特別是對容易肥胖的民族大有幫助。
