既然小沙丁魚有這麼高的營養價值，同時也具有這麼多的功效與作用，那麼究竟什麼人羣才適宜食用小沙丁魚呢？
1、一般人羣皆可食用，小沙丁魚可以防止血栓的形成，尤其適用於心臟病人。
2、孕婦在妊娠期應多吃小沙丁魚，因爲小沙丁魚富含磷脂，對於胎兒的大腦發育具有促進的有利作用。
3、缺鈣人羣：小沙丁魚還含有大量鈣質，尤其是魚骨中。罐裝沙丁魚的魚骨很鬆軟，可以安全食用。如果我們每日的鈣質攝取量不足的話，持續的缺鈣會導致骨頭脆弱，而最終引起骨質疏鬆。
4、防衰老人羣：小沙丁魚含有豐富維生素b及海洋修復精華，維生素b能夠幫助指甲、毛髮、肌膚生長，它能令你的頭髮變黑、長得更快，也能讓肌膚看起來更加乾淨、均勻。
5、老年癡呆症人羣：小沙丁魚之所以被稱爲是“大腦的妙藥”，不僅是因爲含有豐富的DHA，含鈣質可以增強注意力。同時，沙丁魚還含有維生素A等預防老化的成分，可以預防老年癡呆症。
