我們都知道，燕麥片具有很好的減肥效果。但是吃燕麥片也有一定方法，只有按照一定的方法，減肥才能事半功倍。那麼大家不妨試試下面燕麥片的減肥食譜，也許可以令你健康飲食，輕鬆瘦身。
燕麥牛奶布丁
材料：燕麥片100克、鮮牛奶400克、雞蛋5個、糖100克、葡萄乾100克
做法：
1、先取200克的鮮牛奶煮沸，倒入燕麥片中攪拌開。
2、將剩餘鮮奶加輕微加熱，把雞蛋白糖放入加熱過的牛奶中，用打蛋器順時針攪拌均勻。
3、然後將之前攪拌好的燕麥牛奶混合物倒入2次攪拌，把100克葡萄乾全部放進去。
4、最後把容器放入電飯鍋中蒸10分鐘即可取出食用。
麥芽燕麥脆
材料：燕麥片100克、紅糖25克、雞蛋1個、麥芽糖2大匙、橄欖油30克、一小勺鹽
做法：
1、把所有材料都放入容器中加少量水攪拌均勻，放置半小時，使混合後的麪糰更入味。
2、在烤盤或煎鍋中倒入直徑約7~8公分大小的麪糊，兩面都需煎烤。
草莓牛奶燕麥粥
材料：即食燕麥片80克、鮮奶一袋、草莓50克（可用草莓醬代替）
做法：
1、將牛奶倒入小鍋中，再加入燕麥片及草莓（草莓醬），並攪勻。
2、攪勻後，以小火加熱，不需煮開，到牛奶不冰的溫度即可，離火放涼，麥片完全軟化後，就可以食用。
吃減肥燕麥片要注意什麼雖然吃燕麥片可以起到減肥的作用，但是，在這個過程，還要注意以下問題，這樣才能真正做到有效減肥。
1、燕麥與普通的小麥是完全不同的穀類。小麥主要是製作麪粉用的，在加工的過程中最有營養的部分都已經被處理掉了。而燕麥片是由燕麥軋製而成，外部最有營養的部分沒有經過加工處理掉，保留了最原始天然的營養成分。
2、通常，煮的燕麥片營養比衝的要好，其中需要煮較長時間的燕麥粒最好。現在超市裏最多的是速溶的所謂“營養麥片”，其實它根本不能算作“燕麥家族”成員。因爲其中燕麥成分很少，糖分、奶精等添加劑卻很多，不僅增加了額外熱量，還不利於健康，最好少吃。
3、燕麥片減肥需要長期堅持食用纔有效果，如果在配合適量的有氧運動既可以增強瘦身效果還可以有益健康。
4、任何減肥方法都是需要一個循序漸進的過程，只有堅持到最後才能達到瘦身的目標。據飲食專家介紹，在每天都食用燕麥的情況下，需要30天左右才能看到輕微的瘦身效果，如果要見到明顯的瘦身效果，需要堅持3個月至半年左右，當然這個期間是在正常的飲食和運動情況下。
減肥燕麥片減肥的原理相信很多人都知道燕麥片可以減肥，但絕大部分人卻不知道爲什麼燕麥片可以減肥。燕麥片減肥原理是什麼呢？下面就爲大家闡釋清楚。
1、燕麥中的燕麥膠是最有效的降脂成份，能抑制人體膽固醇的生物合成及對膽固醇的吸收，絕大多數人在食用燕麥1個月後其血清膽固醇平均下降37.6毫克/100毫升。
2、燕麥長期食用可增加繕食纖維的攝入，還可以起到潤、通便、排除毒素以及養顏的功效。
3、燕麥中含有褪黑素，它能去掉黑斑，使皮膚白膩，並且還有誘導睡眠作用。燕麥還具有明顯的降血脂作用，它熱量並不低，但是因爲營養全面、膳食纖維多、飽腹感強，可以減少你的食量，預防營養不良水腫。
4、燕麥生長在1000米以上的高海拔地區，生長環境十分寒冷，使得燕麥片熱量很低，完全不會給人體造成任何的負擔。燕麥片雖然是碳水化合物，也不會輕易轉化成脂肪，就算是晚飯吃得比較晚，甚至作爲夜宵，也不容擔心會讓你長肉。
減肥燕麥片的其他功效燕麥片是有燕麥通過加工而成，不僅食用起來更加方便，口感也更好了，也因此深受人們的歡迎。加上燕麥片含有多種營養成分，具有很好的保健功效，更是成爲了人們日常飲食中不可或缺的一部分。
燕麥片的功效主要有：
1、燕麥片含有豐富的膳食纖維，能夠吸收體內的膽固醇，並且將其排出體外，從而達到降低膽固醇的目的。
2、燕麥片是一種低糖高蛋白食物，很適合糖尿病患者食用，不僅能夠有效控制體內的血糖指數，還能夠減少糖尿病的血管併發症的發生。
3、燕麥片有通便的作用，能夠治療習慣性便祕。
4、燕麥片中含有多種維生素，可改善血液循環、緩解生活工作帶來的壓力。
5、燕麥片中含有多種礦物元素，能夠促進骨骼的生長髮育，預防骨質疏鬆，促進傷口癒合，預防貧血等。
減肥燕麥片哪個牌子好市場上，減肥燕麥片的牌子有很多，那麼，面對那麼多的牌子，我們該怎麼選呢？
燕麥片的牌子多種多樣，有雀巢、桂格、早早麥、西麥、唐納茲、寶氏、悅活、黑牛等等的牌子，價格也不一樣。其實，有時候，價格貴的不一定是最好的，找到自己適合的喜愛的纔是最好的。
至於選擇哪個牌子的減肥燕麥片呢？最好是選擇最爲出名的，好評最多的牌子。在此推薦桂格燕麥片。桂格燕麥片距今已有百年的歷史，桂格一直致力於精選最上乘的燕麥品種。桂格精選澳洲純天然燕麥，講求100%純天然營養。桂格燕麥片產於有充足的陽光和有利的溫帶氣候的澳大利亞，所以出產的燕麥片在上述各方面營養價值很高，提供持久能量。
另外，大家也可以先嚐試其他牌子的燕麥片，然後作對比，來選擇合適自己的減肥燕麥片。
