白露節氣的到來，意味着天氣真的要涼了。這個時候也是疾病發期，容易感冒，你知道白露養生有什麼注意事項嗎？白露養生應該注意些什麼才能夠擁有健康的身體不生病呢?下面就一起來看看白露養生防病七注意事項。
白露注意事項
1、晚上睡覺最好關窗戶
民間有一個說法：白露身勿露，露了凍瀉肚。隨着夜間的涼意一天比一天明顯，撤掉涼蓆，關上窗戶，換上長袖衣入睡，將薄棉被備在牀頭，是十分必要的，否則很容易受涼引起腹瀉。特別是患者、老人、體弱者，必須隨着氣溫的變化加減衣服。
2、胃腸不好的人不吃海鮮
白露，秋天乾燥的氣體也越來越明顯。秋天要防止秋天的乾燥，養生主張多吃清熱生津、陰潤肺的食物，如梨、蜂蜜、黑芝麻、百合、銀耳蓮子粥、山藥、枸杞子、沙蔘、麥冬等。不要吃辛辣的油炸熱食，如韭菜、大蒜、蔥、姜、炸雞腿等辛辣的油炸食炸食物，多吃有助於乾燥陰影，加重秋天的乾燥。有哮喘、氣管炎、咽炎、過敏性鼻炎等呼吸系統疾病的人，儘量不要吃帶魚、螃蟹、蝦、韭菜、辣椒等。
3、秋天的情緒樂觀很重要
在這個季節，有些人容易悲傷秋天。所以，我們要以平靜的心情對待一切事物，經常和家人說話，散步，參加集體活動等，讓心情愉快，適應秋天的收斂性，減緩肅穆的氣氛對人體的影響，平靜地度過這個多事之秋。同時，要注意不斷收斂神氣，不要讓神志外馳，安靜養神，儘量排除雜念，達到心情安靜的狀態。
4、睡前浸泡腳養腎氣
俗話說寒冷從腳下開始。對於北方人來說，尤其是耐寒力差的人，白露一過，更要注意足部保暖，以防寒邪侵襲。
從白露開始，天氣越來越冷，有些人出現手腳冰涼、無力等症狀，從中醫來看，這是腎氣不足的表現。
所以充腎氣。大家晚上浸泡腳，用溫水浸泡腳踝，水不通過腳踝，時間是15分鐘到30分鐘，最好浸泡身體發熱，浸泡腳的同時摩擦耳朵和腰部。
5、MM不要穿吊帶上街
古語說:白露不露面，早晚注意，白露季節氣溫涼爽，胸部不露面，特別是早上一增加衣服。白露節氣一過，天氣涼快了，風一吹比較容易感冒，人們應該儘量做到不赤膊、不赤腳，穿衣服也不能再露體而應注意保暖了。
現在，特別是中青年，追求時尚，喜歡穿吊帶衣服，穿肚臍上街，表現青春的美麗。但是，如果這個時候故意露出背部和肚臍的話，美的名字叫春天按秋凍的話就相反了。
6、晚上10點30分前休息
晚上12點前爲陰陽交接時，市民最好在晚上10點30分前睡覺，一般不超過11點。熬夜傷陰，做夜貓絕對不行，不僅違反養生規律，還降低人體免疫力。人只有睡眠充足，才能充滿活力。
隨着白露的到來，現在天氣越來越冷，溼氣越來越少，溼氣困脾胃的症狀也得到緩和，這種節氣不再需要溼氣，食慾也越來越好。
7、加強運動預防支氣管疾病
秋季是支氣管哮喘等發病率高的季節，必須做好預防工作。
許多支氣管哮喘患者擔心感冒、感冒後哮喘發作，心理緊張，擔心體育鍛煉的結果體質下降，反而發病增加。其實，體育鍛煉對本病患者大有好處，病人可以根據自己的體質情況適當選擇運動方式。例如每天堅持慢跑、打太極拳、練氣功等，經常唱歌也會對此疾病有所控制及預防。因爲人在唱歌時，只能採用腹式呼吸。腹式呼吸能增大肺活量，減輕肺部壓力。此外，唱歌還能振奮精神，激發體內潛力，從靜止狀態轉移到活動狀態，同時心跳加快，肌肉緊張，有利於控制咳嗽。
這個時候秋天很爽快，是人們旅行的美好時光。但是，旅行中出現類似感冒的症狀的遊客很多，鼻子癢，打噴嚏，流鼻涕，眼淚，喉嚨癢，耳朵癢等。事實上，這不一定是感冒，而是花粉熱。
這種節氣的養生要點是加強身體鍛鍊，每天散步、慢跑、週末登山等。同時，要注意早晚不要感冒，積極預防過敏性疾病。
8、積極預防換季病
白露之日，也是夏秋交替之時，氣候變化劇烈，如果不多加註意很可能使舊病復發或誘發新病，因此應積極採取措施預防疾病：
預防呼吸系統疾病。有呼吸系統疾病的老年人應該更加註意，因爲老年人的呼吸系統防禦能力本來就很弱，加上氣溫的變化，很容易導致慢性氣管炎等復發。秋天各種過敏源也開始增加，所以有過敏體質的人應該避免接觸過敏源。
秋天也是腸胃疾病的高發季節，稍微不小心就有腹瀉的可能性。由於氣候冷卻，人們的食慾旺盛，胃腸功能負擔加重，胃病復發。
注意飲食衛生，少吃多餐，定時定量，戒菸禁酒，增強胃腸適應力，避免暴飲暴食，過甜、過油膩的食品會引起急性胃腸炎、膽囊炎、胰腺炎等疾病。避免大便時間過長，多吃含有豐富膳食纖維的食物，患痔瘡應儘快治療。
