簡要內容：美國《預防》雜誌最新報道顯示，據統計，背痛的發病率爲50%，尤其是家裏的“背部殺手”無處不在，稍不注意就會增加背痛的危險。波士頓婦科醫院脊椎研究中心傑弗裏·卡茲博士說:不改善環境和生活方式，背痛就會成爲慢性病。以下是專家列出的家庭常見防背痛注意事項和建議。1.做家務不要用力。擦窗戶頂端或者浴缸角落時，容易傷到後背。美國舊金山脊椎指壓療法專家安·布林利博士提示：彎腰、夠物及轉身時，動作過猛可能會導致椎間盤錯位。“建議:紐約市脊椎指壓療法專家傑拉德·斯爾弗曼博士說家務作爲體育運動，也進行了幾分鐘的熱身訓練。“擡重物時，不是腰，而是彎曲膝蓋。推傢俱的時候，不僅僅是背部和胳膊，還要全身使用。使用吸塵器時，不要使用上身去移動吸塵器。2.枕頭必須合適。枕頭過高或太平會導致睡覺時頸部角度變形，從而影響背部。建議:正確配置枕頭的目的是，無論什麼樣的睡姿，都要保持耳朵、肩膀和臀部直線。仰臥時，膝蓋下可以加個枕頭，腰部墊個薄點的枕頭。側臥時，雙膝之間可以夾平枕頭。俯臥時，胯部墊上枕頭。在牀上看書的時候，最好把枕頭放在背部、膝蓋下面和大腿上，這樣書和臉的距離更短，以免脖子受傷。3.在地板上加上墊子:瓷磚和硬木地板缺乏彈性，每走一步，腰部壓力就會變大。建議:經常站立的活動區最好鋪上厚而不滑動的軟墊或橡膠墊。站立時，左右腳可輪換放置在小腳凳上休息5分鐘，有助於緩解腰部壓力和肌肉緊張。
