6月21日爲夏至節氣。夏至節氣一般在農曆五月（又名午月），是一年中陽氣最盛的月份。此時，我們養生保健既要保護陽氣，也要順應陽盛於外、陰伏於內的特點，使陰陽兩氣相順接。
夏至的精神調養關鍵要做到心靜，保持心境平靜，做到神清氣和，心胸開闊，豁達樂觀，順應自然界陰陽氣交接的變化。
起居調養
運動調養飲食調養
進入夏至，盛夏。此時，應遵循自然界夏天陽多陰少的規律，應該晚上睡覺早起，但夜間睡覺不能熬夜。特別是從夏天到前後，應該注意睡眠，午睡。子時和中午是一天中陰陽交接的時候，睡好子午覺有助於一天中陰陽氣的順序，適應夏至陰陽氣的自然規律。
夏至三庚數頭伏，夏至後，意味着一年中最痛苦的炎熱天氣——三伏天(注:指農曆三伏天，即一年中最熱的時間。三伏天出現在小暑和大暑之間，是一年中氣溫最高、潮溼、悶熱的日子)。夏至季天氣炎熱，戶外工作時要避免長時間在烈日下工作，加強防護，預防中暑。夏天很熱，容易出汗出汗，出汗後不要馬上吹冷風，要適當補充水分，但不要喝冷飲，也不要馬上洗冷水澡。同時，空調的溫度不要過低，室內外溫差不宜過大。
運動調養
夏至時節，應選擇早晨或傍晚天氣較涼爽時進行體育鍛煉，可選擇在河邊、公園、海濱地區等空氣新鮮的地方，儘量避免劇烈運動，夏至當天更要少運動或不運動，可以選擇散步、慢跑、太極拳、瑜伽、游泳等爲宜，運動以不疲勞爲度，避免大量汗出。出汗太多，不僅傷害陰液，還傷害陽光。
飲食調養
夏至農曆5月，火，午睡火旺盛，此時肝氣弱，心氣旺盛，金氣受傷，飲食減酸苦，調節胃氣，益肝補腎固精氣，多吃淡味食物，保護心臟。夏至前後多喝綠豆湯，多吃新鮮蔬菜、水果等，如芥末、莧菜、西紅柿、節瓜、冬瓜、水瓜、荔枝、桂圓、西瓜等。但是，爲了不傷害脾胃，必須注意冷食、冷凍水果應該適當停止。可以結合藥物飲食療法調整。
菱形竹蔗茅根飲用
菱形250克，竹蔗50克，白茅根100克(或乾燥品50克)，洗淨，加入適量的水煮湯代替茶飲用。具有清熱消暑生津的效果。
白朮茯苓鯽湯
白鯽1條(約250克)，白朮15克，茯苓25克，豆腐1塊，姜蔥、蒜等調味料各適量。鯽魚去除鱗、腮和內臟，洗和茯苓、白朮加水適量煮，魚熟時放入豆腐，煮，適量加入調味料，稍微煮一下即可。有健脾和胃、消暑生津的效果。
冬瓜三豆湯
冬瓜250克，紅豆50克，綠豆60克，扁豆30克，精鹽適量。將冬瓜洗淨，去皮，切片，與洗淨的紅豆、綠豆、扁豆一起放入鍋中，加入適量的清水，用小火煮至三豆腐爛，加入精鹽即可。具有清熱消暑、健脾利溼的效果。
冬瓜薏苡粥
皮冬瓜500克，薏苡60克，精鹽適量。將薏苡洗淨，用清水浸泡20分鐘。冬瓜洗淨，切塊，和薏苡一起放入鍋中，加入適量的清水，用大火煮沸後，用小火煮至薏苡腐爛，加入精鹽即可。有健脾消暑的效果。
