冬至節氣後，最冷的時候到了，天氣越來越冷，很多中老年人感到身體功能也在下降。與此相對，健康專家建議冬天多喝水洗熱水腳，有助於提高抵抗力。專家歸納起來,冬至養生有七宜，下面一起來看看。
一宜防寒。
寒冷會誘發心肌梗死、中風,使潰瘍病、風溼病、青光眼等症狀加劇。患者應注意防寒保溫，特別是預防大風冷卻天氣對機體的不良刺激，準備急救藥品。同時，要注意耐寒鍛鍊，提高防寒和抗病能力，預防呼吸道疾病的發生。
二宜多飲。
冬天出汗排尿減少，但大腦和身體各器官的細胞需要滋養水分，保證正常的新陳代謝。冬天一般每天補水量不得少於2000-3000毫升。
三宜調神。
冬天身心容易下降。改變情緒低落的最佳方法是散步、慢跑、跳舞、滑冰、打球、跳繩、踢羽子等適當的活動，是消除冬天無聊、保持精神的好方法。
四宜保溫。
冬天是陰，以保護陰精爲中心，應少泄漏津液。因此，冬天寒冷的時候很溫暖，需要預防寒冷的襲擊。但是，不要變暖。特別是厚衣重毛，喝醉酒，烤腹背，出汗。
五宜健腳。
必須經常保持腳的清潔乾燥,襪子勤洗勤換,每天堅持用溫熱水洗腳,同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持30分鐘以上的步行活動雙腳。此外,選一雙舒適、暖和、輕便、吸溼性能好的鞋子也相當重要。
六宜通風。
冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數10倍,應經常打開門窗通風換氣,以清潔空氣,健腦提神。
七宜早睡。
冬天陽氣肅殺，夜間特別是早睡晚起。早睡養陽氣，晚起固陰精，陰平陽祕，陰陽調和健康。
