冬至是養生的重要節氣，把養生的重點放在中老年朋友身上，特別是中年人，作爲上下一代，承擔着社會、家庭的重擔，加上新世紀的快節奏和現實生活的許多矛盾，經常處於緊張忙碌的狀態，到目前爲止，如果不注意保養自己，必然會影響身心健康。人到中年科學運用養生道路，烹飪適當，可以保證旺盛的能量，防止早衰，達到延長壽命的目的。冬至節氣該怎麼養生呢？中年人冬至養生的要點是什麼？讓我們和小編一起了解一下。
中年養生三個注意事項:
一、安靜不安(即壯不競爭時，精神消失)要求中年人
1.精神樂觀，不爲瑣事工作，不求名利，不求患失
2.注意合理的大腦，有意識地發展心靈，培養良好的性格，尋找事業的精神支柱
3.學會欣賞他人的優點，工作，學習多聽音樂，給你帶來無限的喜悅
4.注意儀容儀表，在不同的場合適當，振作精神，增加生活樂趣。
二、勞而勿過(《備急千金要方道林養性》即養性之道，常欲小勞，但莫大疲及強所不能堪耳)
1.避免長期超負荷運轉防止過度勞累，積勞成疾;
2.根據自身情況，調整生活節律，建立新的生活秩序;
3.利用各種機會進行適當運動，有句諺語冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗。說明冬季鍛鍊的重要性。
三、節慾保精(《養性延命錄》：壯而聲色有節者，強而壽)
1.欲不可縱。要根據自己的實際情況控制房間的事情，不要因爲房間的事情不整齊、內傷、腎氣受損。腎爲先天之本，腎精充足，五臟六腑皆旺，抗病能力強，身體健壯則人能長壽。相反，腎精不足，五臟衰弱，多病早逝。《泰定養生主論》說:三十人，八日一施泄漏的四十人，十六日一施泄漏，其人弱者，更慎重，人年五十人，二十日一施泄漏。能保持始終者，祛疾延年，老當益壯，這說明嚴格而有規律地節制性生活，是健康長壽的必要保證。
2.養血固精。唐代醫學家孫思段落以男性高清心寡慾養活其精神，女性平心養活其血液，即男性以精神爲中心，女性以血爲中心，說明節慾保護精神的重要性，東漢醫學家張仲景以寡慾得到的男女、高壽、多欲得到的男女、渾濁不僅有利於健康，也是優生優育的首要保證。
