一進入春天，就會變得睏倦，精神衰退，容易失眠。春天陽光容易上升，如果沒有有效的控制，肝氣就會鬱結，最終會擾亂心靈，春天失眠，春天干燥，吃乾燥熱的食物，體內乾燥熱，神經興奮，春天失眠也容易。春天的失眠怎麼辦？小編告訴你一些動作，推薦兩種治療失眠的食譜，幫助你恢復良好的睡眠。讓我們看看。
第一，飲食緩解春季失眠
春季失眠該怎麼辦，除了養成良好的睡眠習慣外，還應該在飲食方面進行調整。例如，睡覺前吃麪包，衝食醋水等，有效提高睡眠質量。心情煩躁，睡前喝糖水，體內產生大量血清素，有效提高睡眠質量，避免失眠。
人體睏倦的媒體是血清素，神經元在製作血清素時需要色氨酸。因此，如果想提高睡眠質量，應該多吃含有色氨酸的食物，使身體分泌大量的血清素，提高睡眠質量。在日常生活中，許多食物含有色氨酸，常見的有牛奶、蘋果、香蕉等，晚飯時多吃，睡前適當吃，有助於提高睡眠質量。
第二，調整肝臟，使肝臟順暢
研究表明，很多人春天失眠是由季節關係引起的，在這種情況下，使用安眠藥、鎮靜劑是非常不正確的，不僅不能從根本上解決問題，還會產生依賴性和耐藥性等副作用。
中醫是治療春季失眠的最有效方法，首先要求患者控制和調節自己的感情，遇到不愉快的溼氣，立即發泄，避免肝氣鬱結。日常生活中要保持一個愉快的心態，多到戶外走走。同時，睡眠應遵循自然規律，這也是預防失眠的最有效方法。日常生活要保持良好的睡眠習慣，睡前放鬆心情，不要太擔心，不要吃得太飽或抽菸喝酒。有條件的話，睡覺前用熱水浸泡腳有助於提高睡眠質量。
第三，經常梳頭預防失眠
梳頭不僅能預防失眠，還能有效提高身體免疫力減少疾病。梳頭的習慣自古以來就有，詩人蘇東坡喜歡晚上梳頭，有助於感受到天明。所以，如果有失眠困擾的患者，那麼可以每天晚上睡前用木梳進行梳頭。
專家告訴我們，梳頭不僅能改善睡眠質量，還能驅除頭部風溼病，有效促進頭皮血液循環。日常梳頭可以有效減少白髮的可能性，提高頭髮質量。頭部很多穴位，梳頭時刺激百會穴、太陽穴、風池穴，有效降低血壓，同時對動脈硬化等引起的眩暈症也有一定的緩和功能。所以，睡覺前梳頭的好處很多。
春季失眠怎麼辦，幫助睡眠食譜
第一，洋蔥棗湯
材料:棗、洋蔥白
做法:
1、把棗洗乾淨，浸在水中
2、把棗撈出來放入鍋中，加入適量的清水
3、用火煮20分鐘，加入洋蔥白，用小火煮15分鐘以起鍋了。
用法:溫服，每天3次
效果:除寒、健脾、養心，特別適合神經衰退引起的失眠狀況。
第二:蓮子桂花冰糖湯
材料:蓮子、冰糖、桂花、銀耳
做法:
1、將蓮子洗乾淨，用冷水浸泡，去除蓮子心，放入鍋中蒸45分
2、把銀耳洗乾淨，放入溫水中浸泡柔軟，蒸熟備用
3、鍋裏放入冰糖、桂花，放入適量的清水，放入銀耳，放入碗中
用法:直接使用，可作爲佐餐
的效果:安神、脾肺滋養、祛溼、疾病傷心肺失眠。這種食譜還可以治療食慾不振、心煩等疾病。春天失眠怎麼辦，吃這個食譜是個好選擇。
