吸菸有害健康是大家都知道的常識，長期吸菸會對人體產生深刻而全面的負面影響。雖然道理每個人都清楚，但戒菸對很多人而言卻並非容易的事情，很多人往往會在戒菸後不久又復吸，這時候煙癮還會變得更大。爲什麼會這樣？我們又要如何防止戒菸後復吸？
爲什麼戒菸後吸菸依賴症更大？
有些人不能完全戒菸，斷斷續續地戒菸，有時幾天不吸菸就不能再吸菸了。再吸一次，有人會發現自己頭暈。這就是俗稱的醉煙。
暫時戒菸後出現醉酒的情況，主要是因爲長期吸菸者對尼古丁中毒。香菸含有一氧化碳，血紅蛋白優先吸一氧化碳，不能吸足氧，短時間缺氧，長期吸菸的人習慣了這種情況。對於幾天不吸菸的人來說，身體再次接受尼古丁，融入血液的尼古丁會對吸菸者產生中毒反應，感到頭暈。
同時，由於尼古丁的依賴性強，中樞神經系統興奮後可以抑制，尼古丁低於穩定水平時，吸菸者感到煩躁、不舒服、噁心、頭痛等狀況，想再次攝取尼古丁。因此，戒菸後再吸一次，即使頭暈，人們通常吸菸會變得更冷酷。
如何有效戒菸防止吸菸？專家:熬過前一週是關鍵
長期吸菸，從身體到精神都會依賴香菸。一般來說，戒菸最困難的時間是前一週，尤其是第一週。
實際上，習慣吸菸的人放煙幾個小時後，就會出現急於吸菸、煩躁、抑鬱、緊張、易怒、衰退、注意力不集中、睡眠障礙等停止症狀，很多人在這個階段再次拿不起煙。
要想熬過這個艱難的階段，建議儘量給自己找個替代品是個好辦法。如果你覺得嘴裏什麼也沒有，你可以多吃自己想吃的食物，咀嚼口香糖，咀嚼陳皮等。如果手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那就夾支鉛筆或鋼筆。這個階段，可能由於吃零食較多體重會有所增加，這屬於正常情況。只要熬過前四周，到了大約八週之後，對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，可以開始減少零食了。
