一個人面部沒有顏色，沒有精神，說明這個人氣血不足，這時候還會引發一些疾病，尤其是女性朋友們氣血不足臉色會更加的難看，那怎麼辦呢?蘋果綠天然養生專家說春季盎然，這時候一些新鮮的蔬菜水果都下來了，可以吃這些來補血，一起來了解下哪些食物有補血的效果吧。
紅棗、甘蔗、南瓜:紅棗含有能夠調節人體的新陳代謝、增強骨髓造血功能、增加血液中紅細胞的含量、促進細胞生長的元素，有氨基酸、維生素、果糖等等，多吃紅棗補血補氣，讓肌膚變的有彈性。甘蔗鐵、鈣、鋅等元素豐富，有補血的效果，甘蔗雖然其貌不揚，卻含有豐富的微量元素。南瓜含有人體必需的8種氨基酸、維生素、鐵、磷、胡蘿蔔素、鈣、蛋白質、鋅等成分，其中鈷是構成血液中紅細胞的重要成分，鋅則直接影響成熟紅細胞的功能，所以南瓜爲補血佳品。
桑葚幹、葡萄、紫葡萄乾:因桑樹特殊的生長環境使桑果具有天然生長，沒有任何的污染點，所以被人們稱爲民間聖果，蘋果綠天然養生專家說桑葚果實中含有胡蘿蔔素、礦物質、活性蛋白、維生素、氨基酸等成分，具有延緩衰老、美容養顏、提高人體免疫力、補血的功效。葡萄含有鈣、磷、鐵、葡萄糖、多種維生素、氨基酸，有給肌補充營養的作用，還有補氣血、強筋骨的功效。紫葡萄乾含有蛋白質、抗氧化物質、鐵、鋅、錳等等，具有補血的功效，還有養顏的效果。
