在高考前，其實不建議家長對孩子的飲食有太大的變動，這可能會讓孩子的腸胃承受不住，不可大魚大肉過度補充營養，考前飲食要避開哪些誤區？下面本站小編就帶來介紹。
考前，不少家長擔心孩子學習辛苦，便爲孩子補充營養。
其實，一般考試前一週不要隨意改變考生平時的飲食習慣，不可大魚大肉過度補充營養，不要食用平時考生沒有吃過的新奇食材。
一方面因爲新食物平日沒吃過，可能引發過敏、胃腸不適等問題，也可能破壞孩子身體原有的平衡，反而可能對身體造成不利影響。
大魚大肉富含高蛋白、高脂肪，孩子的腸胃並不一定習慣，弄不好反而會導致孩子腹瀉、食慾不振等。
學生考前要少吃容易產氣、產酸的食物，如韭菜、地瓜、碳酸飲料等。飲食要注意少鹽少油，儘量少吃或者不吃冷飲、涼拌菜、油炸食物、利尿食物等。
考前飲食還要避開這幾個誤區：
不吃主食。不少考生和家長認爲“肉、蛋、魚、奶營養高，主食吃不吃沒關係”，這是錯誤的。主食富含碳水化合物，人體所需能量的50%至65%由食物中的碳水化合物提供，不吃主食不僅會有飢餓感還會影響大腦的思維能力。吃主食要注意粗細搭配，適當吃些玉米、小米、全麥。另外，不可用糕點、甜食、糖等代替主食提高熱量，過多的糖會使人煩躁不安、情緒激動。
早餐早點吃。很多考生爲了趕時間，早餐不是吃得很早就是湊合吃。其實，考生吃早餐不但要注意葷素搭配營養均衡，還要注意吃的時間。早晨7時左右吃早餐爲宜，早餐吃得太早，考生10時多就餓了，容易影響學習和考試;吃得太晚，學習和考試期間血液多集中在腸胃，容易造成大腦缺氧。
吃得過飽。很多考生認爲，吃得越飽越有精神應付大腦的高強度工作。其實不然，吃得太飽反而會影響大腦的工作效率。有些考生習慣熬夜複習，臨睡前餓了吃大量的夜宵，甚至吃難消化的煎炸食物。其實，睡前吃多了不易消化的食物會影響脾胃，進而影響睡眠。建議儘量不熬夜，如果要熬夜看書，儘量吃易消化的食物，如小米粥、麪條或者喝杯牛奶。
巧克力、咖啡提神。很多考生認爲考前吃巧克力可以補充能量，還有考生擔心犯困打盹喝咖啡提神。其實，巧克力產生的脂肪代謝會增加耗氧量，易導致大腦缺氧;咖啡的強烈反應會抑制大腦的正常思維。如果考生擔心犯困，晚上早點睡覺、保證充足的睡眠即可。
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