怎麼分辨是體寒還是體熱寒性體質和熱性體質分辨方法

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每個人的身體體質都是不同的，有的人身體偏寒性，有的人偏熱，不同體質的人在調理上也有差別，所以要區分是體寒還是體熱，那麼，怎麼分辨是體寒還是體熱？下面本站小編就來說說。

怎麼分辨是體寒還是體熱

每到冬天的時候，有些人就會很怕冷，手腳總是冰冷的，對於這樣的情況，很多人都解釋說自己是偏寒體質。

確實會存在這樣的情況，體內的寒氣過重，就會讓人很怕冷。有偏寒體質，也就會有偏熱體質，這類人就很容易發生上火的情況，體內的火氣就會比較旺盛。

那麼，怎麼分辨是體寒還是體熱呢?

可以從身體的表現來看，一般體內熱多的人，會喜歡喝涼的東西，胃口也比較好，皮膚的狀態會比較差，看着就不是很細膩。主要就是體內的火氣比較旺盛，油脂分泌也就會比較多，就會容易給皮膚帶來相關問題。而體內寒氣比較重的人，會很怕冷，胃會比較虛弱，碰到冷的東西就會出現不適反應。從臉部來看的話，寒氣重的人，臉色看上去會比較蒼白，不太紅潤。主要就是體內缺氣血，影響到了正常的血液循環。

身體有各種體液排出，比如說鼻涕、痰、尿液，都是比較常見的體液，在身體排出以上幾種體液的時候，不妨多觀察看看，若是發現體液有發黃，而且比較濃的時候，就要注意了，可能你的身體內熱比較多。若排出的體液顏色發白，有時候還像清水一樣，多半就是體內的寒氣比較重。總結來說，顏色越深，說明體內的熱越多。

觀察舌頭也能幫助判斷是熱多還是寒多，舌頭也是被稱作健康晴雨表的。正常舌頭是比較紅潤的，能夠明顯地看到舌頭上面有一層白苔。

若是體內的熱比較多，舌苔的顏色就會發黃，而且會比較厚重、黏膩，體內的火氣越旺，舌頭的顏色就越紅。寒氣多的時候，舌苔的顏色就比較淡，有泛白的現象。出現這種情況，就要及時的祛寒了。

冬季如何調理身體

1、起居方面

立冬後要做到早睡晚起，每天保證有8個小時的睡眠時間，通過早睡能夠提升陽氣，潛藏了陽氣而且蓄積了陰精。保持居住房間的空氣流通，經常性的開窗換氣。注意身體保暖，不能因爲愛美而穿的太少太薄，室溫過低的話容易消耗陽氣，增加感冒的次數。衣服穿得太厚或者太多的話也不利於陽氣潛藏。立冬後要注意背部腹部腳部以及頭部的保暖，防止讓寒氣入侵。

2、鍛鍊方面

立冬後應該多參加體育鍛煉，能夠增強新陳代謝的速度，增加了產生熱量的能力，提高了免疫系統，防止疾病的產生，要根據自身的耐力以及年齡來選擇合適的運動項目。秋天天氣寒冷而且四肢僵硬，運動前有10分鐘熱身運動，運動後要及時的穿上衣服，防止讓寒氣入侵。晨練的時間不能太早，等太陽出來之後再運動，以免引起腦供血不足而誘發意外。

3、飲食方面

立冬後養生應該以養腎防寒爲主，調和好陰陽，維持陰陽平衡。平時多吃白蘿蔔羊肉狗肉等來滋陰潛陽，增加身體上的熱量。多吃豆類肉類等來補充無機鹽以及維生素。另外也可以多吃紅棗桂圓山藥等溫熱的食物，也可以在中醫的指導下合理的使用黨蔘黃芪等補陽的藥材。

4、精神方面

立冬後需要保持精神的安靜，調節好不良的情緒，當過度焦慮不安以及緊張狀態下時應該想各種辦法讓心裏變得更加平靜，遇到事情時不能過度暴露，通過運動或者傾訴的方式緩解內心不適，保持平和的心態。立冬後光照的時間短，容易讓人們出現抑鬱的情緒，平時多曬曬太陽來抑制褪黑激素的分泌。