爲了減肥，很多人會選擇吃減脂餐，通過這種飲食控制來達到減肥的目的，但其實這種還是要結合運動才能達到減肥效果，而且有些人對減脂餐的認知是有錯誤的，那麼，吃減脂餐有哪些誤區？下面本站小編就帶來介紹。
習慣性地吃減脂餐可以有助於控制體重，但不會直接讓你瘦下來。減脂餐的熱量比一般餐飯要少，所以如果您以前攝入的熱量很高，改爲吃減脂餐可以減少胖瘦的變化。但要想真正瘦下來，還需要結合鍛鍊，建議在減肥期間結合一些有氧運動，可以起到較好的減肥效果。
減脂餐一般是通過飲食的方式控制體內的熱量攝入，避免體內的熱量過多，減少體內的熱量堆積，有助於減肥。但是在身體比較肥胖的情況下，單純通過吃減脂餐並不能快速燃燒脂肪。一般需要結合一些有氧運動鍛鍊，加快體內的脂肪燃燒以及分解。
建議可以適當參加長跑、登山、游泳、瑜伽、太極拳等運動，在鍛鍊的過程中可以加快人體的新陳代謝，促使體內的熱量消耗，加快體內的脂肪分解以及燃燒，避免大量的脂肪堆積，達到較好的減肥效果。
其實，人們對減脂餐存在以下4個誤區：
誤區一：減脂餐=減肥藥
減脂餐是一種飲食搭配，它不等同於減肥藥，吃了不能“藥到病除”。不論是把減脂餐當作加餐，還是把減脂餐當作減肥的“救命稻草”都是不可取的。
誤區二：“減肥食物”=越吃越瘦
有些看上去熱量很低的食物，實際上不會讓你越吃越瘦，反而會越來越胖，以下六大食物，在選擇減脂餐時要擦亮雙眼。
燕麥“全家福”：經過處理、添加糖和油的麥片，它們的升糖指數與米飯相比不相上下[1]，而且“添加了豐富的水果乾”這一宣傳語，看上去是一款富含維生素、礦物質和膳食纖維的食品，其實在水果變成水果乾的過程中，大部分維生素也與水分一起流失掉了。
鮮榨果汁：打成汁以後，水果的纖維隨果渣被濾掉，果汁進入腸道會被很快吸收歐，血糖會隨之快速上升。
沙拉醬：沙拉醬含脂肪量高，一瓷勺超過100千卡，而且一般的沙拉醬幾乎都含有反式脂肪酸。反式脂肪酸是人體不必要營養素，是造成高血脂、脂肪肝的重要原因之一。
粗糧餅乾：小麥粉作爲主要配料，熱量高，脂肪含量高，碳水高。
果蔬幹：低溫油炸的果蔬幹會提高果蔬的脂肪含量。
黑芝麻糊：市面上大部分黑芝麻糊的主要成分其實是大米，大米升糖速度快，打成粉之後，再加上黑芝麻糊中的白砂糖和葡萄糖的作用，升糖速度更快了。
誤區三：要想減肥，先斷碳水
少吃或不吃主食不利於消化。主食爲人體提供的能量佔每天所需量的65%左右，腦力勞動者需求量更大。[4]斷碳水這種做法既不能幫我們減肥，也是非常不理智的。
誤區四：節食就能減肥
實際上，減脂的人真正想要減掉的並不是體重，而是脂肪。而節食所帶來的減重最先減掉的是肌肉。盲目節食會使得身體重新進行能量分配減少必須的能量消耗，但脂肪是儲存和提供能量的，不會優先動用脂肪。
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