一個身體兩顆心跳，新手媽媽在懷孕期肯定有特別多的育兒盲區，聽說孕媽媽在懷孕期間吃某些食物有利於寶寶變白，那麼孕婦吃什麼寶寶皮膚白呢？懷孕了最佳保胎蔬菜，懷孕期間階段不同營養需求不同。
胡蘿蔔
胡蘿蔔被譽爲“皮膚食品”，能潤澤肌膚。它所含的β胡蘿蔔素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多餘角質，對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保溼的潤膚效果。媽媽白了，寶寶也跟着白起來。
牛奶
鮮奶也是媽媽們非常喜歡的飲品，早上起牀早餐配鮮奶，一整天的體力會比較好。最重要的是，鮮奶同樣可以美白。此外，喝牛奶有助體質健壯，增強抵抗力，提供人體必需的氨基酸，因爲有些氨基酸在人體內不能長時間保持。
銀耳
銀耳，被稱爲窮人的燕窩，銀耳煮糖水，不知美味滋補，還可以美白。銀耳富有天然植物性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，當然，寶寶也跟着吸收銀耳的神奇功效。
蔬菜是孕婦必吃食品之一，其中菠菜尤其值得一吃。因爲菠菜含有豐富的葉酸，每100g菠菜的葉酸含量高達50mg，名列蔬菜之首。
葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、沅腦等神經系統畸形之害。專家因此主張懷孕早期的2個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。
同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症。
但是菠菜含草酸也多，而草酸可干擾人體對鐵、鋅等微量元素的吸收，消除此弊端的辦法是先將菠菜倒入開水中焯一下，則大部分草酸即可被破壞掉，吃起來就安全了。
妊娠初期
在妊娠初期，可說是胚胎各器官形成的關鍵期，飲食的主要目的在於滿足胚胎的營養需求，各類食物應均衡攝取。
妊娠中期
中期隨着胎兒的加速成長（胎兒體重平均每天增加10克），應大量補充熱量、礦物質、微量元素等，如甲狀腺功能在此時期相當活躍，可以多食海鮮產品補充消耗。
妊娠後期
到妊娠後期，胎兒體重迅速增加，這時也是孕婦最容易缺乏鐵、鈣的時期，因爲胎兒的血液形成和骨骼發育，需要大量的鈣和鐵，所以要特別加強攝取。
