熬夜後第二天怎麼恢復精神2018 熬夜看球如何恢復體力

很多人爲了看2018世界盃選擇熬夜，但是第二天會精神不好，下面本站的小編就來說說：熬夜後第二天怎麼恢復精神2018 熬夜看球如何恢復體力。

起牀後做伸展運動

熬夜已成定局，生活還得繼續，工作還是得做。所以，第二天怎麼迅速恢復體力至關重要，熬夜起來最明顯的生理反應，四肢無力，人整個呈現的是萎靡狀。這個時候你需要通過一些舒展身體的拉伸放鬆動作來讓身體充滿氧氣。比如貓式伸展、嬰兒式伸展等。

早餐至關重要

很多人在熬夜之後胃口不太好，早上不太想吃東西。但我們建議最好還是能在熬夜後第二天早晨吃早餐，早餐選擇熟熱食物。自己弄簡單一點，雞蛋+燕麥片。省力一點，街邊買個肉包茶葉蛋配豆漿或咖啡。咖啡裏的咖啡因可以起到提神作用。

記得多喝水

水是人體最需要的物質，經常熬夜的人必須養成多飲水的習慣，每天飲水6-7杯爲宜。渴是人體缺水的信號，表示體內細胞處於脫水狀態，如果置之不理，會影響健康，所以熬夜後一定要及時補水。

中午休息補覺30分鐘

趁中午的間隙，趕緊給自己補個覺恢復一下。但是並不推薦大家睡太久，30分鐘左右就可以。