現在很多的家庭都還是很講究養生的，而這秋季到了外面的寒氣越來越重，怎麼讓孩子在這個秋季不生病呢，其實平時做好一些進補就會保你秋季不生病，有的人可能回想，補啥大魚大肉嗎，本站小編這就爲大家帶來解釋。
孩子的飲食是爸媽十分關注的。夏天怕上火，會多給孩子吃一些清熱解毒的食物;冬天怕受凍，就給孩子準備一些熱量高的肉類等等。
但其實，氣候宜人的秋季纔是進補的最佳時機。中醫就有“秋冬養陰”的說法，意思就是在消化功能最好的秋冬季節，要爲身體打好基礎，養精蓄銳。
食補主要就是補充優質蛋白和新鮮蔬菜水果。優質蛋白能夠提高孩子的免疫力，攝入蛋白後的代謝作用，會產生“特殊熱力作用”，對人體有明顯的保溫保暖作用。這樣人就全身溫暖，不怕冷了。
蘋果、冬棗、蘿蔔、木耳、藕及各種彩色葉菜都是時令選擇;鴨肉、排骨、蝦仁和魚等肉類都含有優質蛋白，是秋季食補的第一選擇。給孩子多吃，可以明顯提高抗病能力。
推薦菜餚：
燉排骨：新鮮的排骨洗淨切成小塊，加冷水、姜、蔥、大料、少量的醋，用高壓鍋煮30—40分鐘。可以加入自己喜歡的輔料，如蘿蔔、黃豆、山藥等一起燉煮。
蝦仁蛋餃：新鮮的蝦仁洗淨加入鹽、姜蔥、料酒等,放蒸鍋內蒸15分鐘後待用。生雞蛋打開盛在小碗中調勻。將雞蛋液攤在炒鍋中,待上面雞蛋尚未凝固時加入蝦仁,然後把雞蛋對摺成半月形,翻面煎一下即可取出待用。水開後,加入青葉蔬菜和蛋餃,稍加煮沸即可食用。
秋季萬物凋零，枯黃的落葉，南飛的大雁，到處都給人一種蕭條的感覺。傷春悲秋，不是沒有道理的。
人的生理和心理是一個統一的整體，心情不好久了，就有可能引發身體上的疾病。再加上氣溫的降低，很容易導致心情壓抑，機體抵抗力下降。
最新的研究結果表明，秋冬的情緒低落、抑鬱等季節性情感障礙與光照減少有關。也就是說，適當地增強光照有助於心情的改善，同時提高身體各項技能。
週末或者節假日，爸媽要多帶孩子進行戶外活動，沐浴陽光的同時，讓孩子呼吸新鮮空氣;在家裏的時候，也要儘量保證光線充足，必要時增強人工照明。
醫學之父希波克拉底指出：“陽光、空氣、水和運動，是生命和健康的源泉。”好的心情是健康身體的重要保障!
春捂秋凍，這個說法由來已久，很多爸媽都知道。但是天氣一涼，或者碰上陰雨天氣，又免不了着急給孩子增加衣物保暖。
實際上，凍補可增強“冷適應”能力，適當的“冷適應”2-4周，可以使機體充分地調動全身的禦寒能力，增強抗感染能力，使冬天各種疾病的發病率下降。
爸媽擔心孩子着涼感冒很正常，早晚添衣禦寒也是有必要的。需要注意的是，要給孩子一個循序漸進的過程。
天氣狀況良好的時候，不必着急加衣服，孩子多動，本身就產熱多。爸媽只需要在孩子活動出汗之後，注意不要讓孩子一下子冷下來就可以了。一般情況下，都可以避免感冒。
但凍補也是因人而異的，如果孩子抵抗力比較弱，爸媽就要依靠實際情況進行了，不能盲目照本宣科。
秋季過後，便是一年中心腦血管疾病、呼吸系統疾病發病率、病死率最高的冬季。
因此，金秋是“秋補”和“冬防”的最佳窗口，爸媽們千萬不要錯過哦!
