生活中，有不少人腰大肌肌肉會出現緊張。而一旦腰大肌肌肉緊張，就必然會導致一個肌羣的錯誤共構。所以，當大家出現腰大肌肌肉緊張時，一定要儘快進行肌肉鬆解。那麼，腰大肌肌肉如何手法鬆解?小編爲大家詳細的介紹一下。
腰大肌肌肉如何手法鬆解？
把身體中的骨頭與肌肉粘連的地方通過手法進行揉散、鬆解。通過此手法，對關節因粘連而僵硬、張力過高者，起到鬆解粘連，滑利關節的作用，對局部緊張的關節粘連解除，從而改善局部營養供應，促進新陳代謝，從而使變性的組織逐漸得到改善或恢復，減少骨關節疾病的發生。
1、按壓前斜角肌
平躺，用大拇指按壓前斜角肌的地方，如果一按就感覺很疼，就保持按着的動作按壓20秒左右。如果比較受力，沒有什麼感覺，那就在斜角肌的地方邊按邊滑動，這樣會更有感覺。這個按壓的力度一定要有一定的疼感，這樣做完鬆解效果纔會更明顯。
2、按壓滑動前斜角肌
這個也是按壓前斜角肌，只是要藉助毛巾輔助，將毛巾捲成一個卷，卷的厚度根據會員脖子與地面的空隙定，將卷好的毛巾放於脖子下方，這樣脖子下方就會有一個很好的承託。
腰大肌肌肉手法鬆解注意事項
如果不麻，就用四指指腹的力量順着這個窩窩往上按壓提拉，這時候患者一般都會有痠痛感。對比兩側是否做過鬆解的地方要更放鬆，一般做過鬆解的肌肉會更軟更放鬆，然後用同樣的方法做另一側。
如果患者更受力一點，可以在往上提拉的過程邊按壓邊揉動，這樣強度就會更大一些，也會更疼一些。
以上就是對腰大肌肌肉如何手法鬆解的相關介紹。相信通過以上的介紹大家已經有了初步的瞭解。小編提醒，肌肉緊張在手法鬆解的過程中，如果患者出現疼痛，多數是正常的情況。如果稍微一按就痛得受不了，可以換一種溫柔手法進行鬆解。
