人們發現現在越來越多的人都有腸道疾病，有人表現爲經常拉肚子，而有人則表現爲便祕，腹瀉讓人難受，拉屎拉不出來同樣也會讓人感覺腹脹、食慾不振，那麼，拉屎拉不出來怎麼辦呢？三招教你不再便祕。
1.多喝水
拉不出屎又被稱爲便祕，來往往與大便乾燥有關，多喝水有助於緩解大便乾燥，所以平時一定要注意多喝水，尤其是白開水對緩解便祕症狀有很好的作用。
2. 改善膳食習慣
不好的飲食習慣往往是誘發便祕的重要原因，如果出現拉屎拉不出來的情況，可以在日常飲食中多吃一些蔬菜、水果。水果蔬菜裏含有豐富的膳食纖維，增加膳食纖維的攝入量能夠加速腸胃的運動，使食物在進入人體之後的消化速度加快，從而加速排便，避免便祕的情況出現。
3.養成良好的排便習慣
大家一定要注意培養良好的排便習慣，保持1-2天排便一次，如果長時間不排便，大便在腸道中就容易變得乾燥，從而出現拉不出來的情況。
另外，如果出現便祕的情況，還可以通過外用開塞露等潤滑劑或者多吃點香蕉等有助於排便的食物來儘快解決拉不出屎的問題。
