營養特點：鐵含量高，爲產婦補充血液。營養作用：含有多種微量元素和礦物質，能利尿，防治產後尿失禁，促進惡露排出。
專家提醒：一般飲酒不能超過10天，時間過長增加血性惡露，夏季會使產婦出汗更多，體內鹽少。
營養特點：蛋白質豐富，利用率高。它還含有卵磷脂、卵黃素和各種維生素和礦物質，脂肪易於吸收。幫助孕婦恢復體力。保持神經系統健康。
專家提醒：每天吃2-3個已足夠，過多會使蛋白質過剩而誘發其他營養病。
營養特徵：牛奶富含蛋白質、鈣和維生素A、維生素D，易被人體吸收利用，有助於產婦健康恢復和乳汁分泌。
專家提醒：產婦每天喝250~500毫升牛奶爲宜。
營養特徵：含有易被人體吸收的蛋白質和礦物質。美味可刺激胃液分泌，改善食慾，促進泌乳。
專家提醒：由於產婦容易出汗和分泌乳汁，需水量高於普通人，所以大量喝湯是非常有益的。
材料:土雞1只，姜1小塊，麻油3勺，米酒1杯。
做法:土雞去毛去內臟，切塊。將芝麻油倒入鍋中加熱，炸薑片，放入雞塊炒至半熟，加入米酒、鹽，煮沸，轉小火煮至雞肉煮熟。
功效：土雞是一種高蛋白、低脂肪的食物，是產後身體缺乏的合理食物。芝麻油具有溫補作用，能促進子宮血液循環，幫助惡露排出。
材料：花生100克，乾紅棗50克。
做法：將花生浸泡在溫水中半小時，取出皮膚。幹棗洗淨後，用溫水浸泡頭髮。將花生皮放入鋁鍋中，倒入浸泡過的花生水中，酌情加入水，用小火煎半小時，取出花生衣，加入最紅糖。每天喝三次，喝果汁，吃棗子。
功效:養血補血。主要治療產後虛弱和血虛。
材料:當歸15克，黨蔘15克，母雞1只(約1500克)，蔥、姜、料酒、鹽各適量。
做法:將母雞去毛和內臟，洗淨，然後將當歸和黨蔘放入雞腹，放入砂鍋中，加入調料和清水，放入武火上煮沸，即用文火燉至雞肉煮熟，吃肉喝湯。
功效：益氣、補血、壯體。
早餐：50克小米粥，12克紅糖，50克麪食，2個雞蛋，一杯牛奶。
午餐：2碗米飯，50克骨0克，牛肉100克，蝦炒白菜1碗(白菜200克，蝦10克)。
下午加餐:一個西紅柿。
晚餐:1碗豆漿，1碗米飯，100克紅燒帶魚，1碗肉炒油菜(25克瘦肉，100克油菜)。
晚餐：一杯牛奶。
早餐：100克小米粥，12克紅糖，50克麪食，2個雞蛋，一杯豆漿。
午餐:米飯2碗，肉丸配白菜(瘦肉50克，白菜250克)，雞湯1碗。
下午加餐：一個蘋果。
晚餐:米飯1碗，紅燒排骨100克，白菜豆腐湯1碗(豆腐50克，白菜100克)。
晚餐：一杯牛奶。
