學會把工作(或學習)和休息分開，睡覺休息的時候只想開心，暫時逃避給你帶來壓力的事情。
如果你不能在巨大的壓力下入睡，你可以起牀看綜藝節目和有趣的電影來轉移你的注意力。當你感到放鬆時，聽舒緩的音樂睡覺。沒有必要強迫自己入睡，這樣大腦神經緊張就睡不着了。
當你晚上睡不着的時候，你可以讀書來平靜你的情緒，但你讀的書不能太講故事和有趣。最好是一本長詩集或一篇新鮮的雜文。看了一會兒，你可以平靜下來睡覺。
放鬆音樂，然後專注於呼吸，深吸氣，然後慢慢呼氣，呼氣越慢越好，但不要屏住呼吸。想象一下，你的身體很輕，躺在雲裏，非常放鬆，非常快樂。慢慢地放鬆，很容易入睡。
保持臥室乾淨、安靜，遠離噪音，避免光線刺激，睡覺前不要喝茶、咖啡或吃得太飽，不要在牀上讀書或玩手機，形成睡覺的條件反射。
定製合理的小目標，分解壓力，這樣就不會有不可達到的抑鬱感。同時，要有效地組織工作，避免無用的工作，降低工作強度。
睡前吃蓮子、牛奶、香蕉、蜂蜜水等養心安神的食物，但不要吃太多，以免胃不舒服，影響睡眠質量。
