70%的人羣到了冬季會出現便祕症狀，主要是天氣變冷，人們喝水量就會減少，腸道沒有足夠的水分來進行滋潤所引起的，再加上人們總是吃一些牛肉、羊肉等溫補的食物，更容易引起上火，導致冬季便祕的原因都有哪些呢。
爲什麼冬季更容易便祕？
1、飲食過於精細
現在生活水平質量提高了，人們飲食會過於精細，長時間下去攝入纖維食物就會減少，從而減少了腸胃道蠕動，一些食物殘渣不能及時排出體外。糞便在腸道中滯留的時間過長，水分再次被吸收，大便乾燥。
2、長時間久坐
天氣寒冷時人們不喜歡運動，總是坐着，長時間下去會讓腸道肌肉變得更加鬆弛，減弱了腸胃道蠕動的能力，再加上冬天喝水太少，糞便沒有得到水的滋潤，導致大便乾燥。另外在冬季飲食會變得不規律，總是冷熱搭配，會紊亂腸胃道功能，排便的動力就會不足，最終引起便祕。
3、不良排便習慣
冬天出現人們的惰性，即使有便意，長時間直腸對糞便的壓力也會下降。另外，有些人蹲在廁所裏玩手機，不利於排便反射，排便延長，引起便祕。
4、腸道病變
除此之外，腸道病變時也會引起便祕。例如，患慢性腸道炎症、直腸惡變、結腸惡變等，應予以重視，及時到醫院進行相關檢查和治療。
冬天便祕怎麼辦？
1、多喝水
每天早上醒來後喝兩杯冷白熱水，可以有效緩解便祕。因爲當涼水進入到胃部之後，就會引起胃部和大腸的反射，促進胃腸的蠕動，同時也可以補充身體所需要的水分，軟化大便，促進大便的排出，每天至少要保證2000毫升的飲水量。
2、揉揉肚子
每天晚上睡覺前可以對肚子進行按摩，主要是對肚臍周圍的穴位進行按摩，這樣能夠有效的促進胃腸道平滑肌的收縮，從而促進糞便的排除。
溫馨提示
平時要養成良好的飲食習慣，保證充足的睡眠，每天晚上使用熱水來泡腳，能夠促進腳底的穴位，具有疏通氣血的功效，同時也可以促進胃腸道蠕動，有利於排便以及解毒，保持規律上廁所的好習慣，要多爲身體補充膳食纖維，多進行運動。
