小腿疼痛比較常見，不是單病，而是由多種因素引起的。小腿肌肉疲勞和運動損傷。如果之前沒有疼痛的症狀，只是在最近或者是受傷之後進行了比較多的鍛鍊，那麼就算是局部肌肉疲勞或者是受傷造成的。膝關節炎也可能導致小腿痠痛。膝關節增生和變形，韌帶損傷和鬆弛會引起膝關節周圍的疼痛。
一、如何緩解運動後的消除疼痛
1、熱敷疼痛的局部肌肉，促進血液循環和代謝過程，有助於修復損傷組織，緩解痙攣。熱毛巾的使用時間應在10分鐘左右，水溫不應過高，溫度應在42分鐘左右，以防燙傷。
2、可醫生的指導下可以使用相應的藥物治療。直接塗在患處，按摩患處，感受微熱，充分吸收藥物成分，直接到達患處，迅速緩解疼痛。
3、對疼痛部位進行靜態拉伸練習，保持拉伸狀態2分鐘，然後休息1分鐘，重複進行。每天做幾次伸展運動有助於緩解痙攣。
二、如何預防膝關節炎
1、改變居住環境，高層建築居民沒有電梯，每天上下樓梯，膝關節長期磨損。
2、潮溼、寒冷和寒冷的生活環境也是加重因素，應避免。
3、不要盲目鍛鍊，要保護膝關節，注意溫度變化，避免關節疲勞，減少樓梯運動，關節屈伸，負重，儘量減少關節軟骨磨損。
