登山後小腿肌肉疼痛是生活中常見的現象，經常發生在不經常鍛鍊的人中，一般來說這種肌肉疼痛會自己消失，不必太擔心，但有時會影響正常的工作生活，可以用幾種方法緩解這種疼痛，按摩，雙手拍小腿肌肉，放鬆疼痛部分，按摩促進小腿血液循環，乳酸分解
爬山後小腿肌肉痠痛怎麼辦
1、爬山後小腿肌肉痠痛可以對小腿肌肉進行熱敷，或者是可以用熱水泡腳，這種方法比較簡單，但是很有效果，患者還可以自己對腿部進行按摩，也能減輕肌肉痠痛。
2、如果患者感到肌肉疼痛嚴重，可以服用非固醇類抗炎藥物來緩解熱量和疼痛，也可以立即緩解肌肉疼痛。事實上，如果運動後的疼痛沒有得到處理，它將在5-7天內逐漸恢復正常。
爬山後小腿肌肉痠痛的原因
1、平時沒有鍛鍊習慣的人羣在突然進行了比較有強度的運動之後，在十二小時到四十八小時後會出現肌肉痠痛，在醫學上叫做遲發性肌肉痠痛，直接原因是運動過程中乳酸的堆積和肌肉微細結構破壞。
2、乳酸的堆積原理是人體在運動時會產生糖酵解代謝，這個過程的代謝產物中有乳酸，如果持續運動，乳酸就會繼續生產，產生疼痛。
