爲了鍛鍊身體或是讓身材更加健美，近年來越來越多人加入到了運動健身的行列裏。肌肉痠痛幾乎是健身過程中的家常便飯，如果訓練強度和量太大，肌肉痠痛感則更爲明顯。當遇到這種情況怎麼辦？怎麼才能讓身體恢復？
健身後伸展放鬆
運動後伸展運動不僅可以避免腳上出現妹妹們最害怕的肌肉塊，還可以緩解疼痛局部的靜力伸展練習。保持伸展狀態2分鐘，然後休息1分鐘，重複進行。
補充營養
肌肉疼痛往往是肌肉損傷引起的，最重要的是營養必須跟上，充分的營養使身體更快恢復，超額恢復，使肌肉越來越豐富。
保證充足的睡眠
睡眠時身體以同化作用爲主，肌肉的修復很大程度都是在睡眠過程中完成，所以每天充足的睡眠很重要，一定要保證起碼7小時的高質量睡眠，運動鍛鍊後最好就別熬夜了。
補充維生素C
維生素C參與肌肉組織的生物氧化過程，能促進物質代謝，對提高機體的運動能力有重要作用。
