現在越來越多的人通過跑步來鍛鍊身體，提高身體健康，跑步如果使用的方法不正確，很可能會導致一些跑步問題出現。跑步後大腿肌肉疼痛表明平時運動少。跑步過程中，運動更加激烈，無氧代謝增強，產生大量乳酸，人體感到肌肉疼痛，此時適度活動，局部按摩，緩解症狀。如果你每天堅持鍛鍊，症狀很快就會消失，因爲堅持鍛鍊，你的身體適應能力相對較強，乳酸代謝也會增強。
跑步後大腿肌肉疼痛怎麼辦
1、放鬆腿部:坐在牀上或地上，分別伸展大腿，握住雙手，用手突出的關節位置慢慢按壓大腿，從大腿根部按壓膝蓋，重複幾次，力量適當，幾分鐘後，改變方向，將壓力點集中在肌肉疼痛的位置，按壓各部分
2、冷敷:接受大量訓練後，也可以用冷敷緩解肌肉疼痛。爲了保護皮膚免受凍傷，把冰包在衣服和毛巾裏，塗在皮膚上。專業的選手，經過訓練後，直接進入冰雪屋，有助於迅速緩解肌肉疼痛。但是，請注意冰的時間不要太長，不要超過一刻鐘。
3、後期熱敷:正常情況下，運動幾天後肌肉恢復，早期冷敷可以緩解肌肉疼痛，後期可以使用熱敷。長期缺乏運動，突然增加運動，降低乳酸能力，此時熱敷能有效促進血液循環，及時排出體內乳酸等代謝產物，緩解肌肉疼痛。
