胸部下垂是產後女性常見的情況，女性停止哺乳時，身體的各種荷爾蒙下降，胸部脂肪組織萎縮，不穿正確的內衣，胸部下垂，胸部下垂不僅影響美觀，還給健康帶來危險。
胸部下垂怎麼辦？
1、堅持按摩胸部
每天晚上睡覺前按摩乳房周圍，促進乳房周圍的血液循環，給乳房充分的營養，有效防止胸部下垂。具體方法除大拇指四指放在乳房一側外，以乳頭爲中心，順時針從外向內方向畫圈按摩，然後逆時針按摩。第二種按摩方法是躺在牀上，用左手掌拖住左側乳房底部，然後用右手掌和左手相對進行用力，來回輕輕推託30次，再換另一側乳房按摩即可。另外在對胸部進行按摩時可以配合精油、豐胸產品效果會更好。
2、胸部擴張運動
空閒時間進行胸部擴張運動，有效鍛鍊胸部肌肉，使下垂胸部豐滿結實，主要方法是雙手交叉和肩部平衡，右手抓住左肩，左手抓住右肩，雙手用力向前擴張，胸部大肌用力
3、佩戴合適的內衣
選擇合適的內衣可以保護女性胸部，讓胸部線條變得更加完美，而且可以支撐和固定胸部，避免胸部出現下垂的問題，根據自身胸部大小來選擇合適的內衣，購買時也要進行試穿，注意內衣的底部要和胸部底部吻合，最好是把整個乳房和周圍的脂肪都能塞進內衣中，另外注意選擇柔軟純棉內衣。
4、洗胸
由於身體受到地心重力的影響，隨着年齡的增長胸部自然下垂，實際上每天洗澡時用淋浴頭從上到下洗胸部，時間變長胸部肌肉結實，另外用冷熱水交替刺激胸部，有助於促進胸部血液循環，緩解胸部下垂的效果。
5、養成良好的生活習慣
注意調整坐姿，擡頭挺胸，避免胸部受到壓迫，運動時儘量佩戴運動專用內衣，晚上睡覺時摘下胸罩，避免趴着睡覺，飲食中多吃含有豐富優質蛋白質的食物，如蛋類、牛奶、魚類或瘦肉等，避免節食減肥。
溫暖提示
隨着年齡的增長，女性會出現乳房下垂的問題，所以日常生活中的保健是非常必要的，平時多做胸部擴張運動，注意營養平衡。
