腎虛體徵:夜尿頻繁，精力不足，腰痠腿軟，失眠多夢，胸悶氣短，耳鳴耳聾，牙齒搖晃，容易感冒，四肢怕冷。那麼，如何自我調查腎虛，一起來看看吧！
支持:自我調查腎虛的九大症狀
症狀1、害怕寒冷
害怕寒冷是指害怕寒冷和風吹的感覺。肢體冷是指四肢手腳冷，肘、膝關節冷的症狀。怕冷，怕冷往往伴隨着腰膝痠痛、神疲勞臥牀、少氣懶惰、口淡不渴等腎虛疾病。
症狀2、房事過度
中醫認爲腎藏精。腎精化產生腎陰和腎陽，對五臟六腑起到滋養和溫暖的作用。腎陰和腎陽在人體內相互依存、相互制約，維持人體生理平衡。如果這種平衡被破壞或某一方衰退，就會發生病變，男性會出現陽萎早泄、滑精、精液病等疾病。
症狀3、頭暈失眠多夢
腎臟作爲人體重要器官之一，滋養和溫暖其他器官，其他器官長期疾病不愈，容易傷害腎臟。許多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人，往往伴隨有腎虛症狀。
症狀4、哮喘
腎臟有“納氣”的功能。腎虛無法呼吸，呼吸短，呼吸少，呼吸困難。厲害的情況下，伴隨氣喘還可能出現喘氣加重、冷汗直冒等症狀。
症狀5、腰痛
腰痛根本在於腎虛，可分爲內傷和勞損。內傷腎虛一般指先天性不足、久病體虛或過度疲勞。輕者不易彎腰或直立，重者出現腳後跟疼痛、腰部無力等症狀的勞損是指體力負擔過重或長期從事同一固定姿勢的工作(使用電腦、駕駛等)，長期損傷腎氣，腎精不足。
症狀6、夜間多尿
一般夜尿次數在2次以上，或尿量超過全天的1/4，嚴重者夜尿1小時1次，尿量接近或超過白天尿量，這種情況是夜間多尿。白天小便正常，一夜尿多，是本病的特徵，腎氣虛弱。
症狀7、頭暈耳鳴
很多人經歷過頭暈的感覺，那種眼睛開花、天旋地轉、噁心嘔吐的味道不好，而且頭暈患者經常伴有耳鳴的聲音，妨礙聽覺，長期以來耳聾。頭暈耳鳴的原因多與肝腎有關。中醫說腎藏精生髓，髓聚爲腦，腎虛缺乏髓海，腦失養，頭暈耳鳴。
症狀8、便祕
便祕的人排便困難，經常出現肛裂、痔瘡等症狀，影響工作、生活，痛苦。大便祕結屬於大腸的傳導功能異常，但其根本原因是腎虛，腎臟開竅於二陰，主二便，大便的傳導必須通過腎氣的激發和滋養才能正常發揮作用。
症狀9、腰痠腿痛和尿頻尿急
長時間身體僵硬坐在車上，駕駛精神緊張，長時間氣滯血瘀，腎虛。
如何補腎？
1、吃好腎
補腎要多吃
1)山藥:有滋養腎臟的效果。山藥含有多種營養元素，具有強身健體、補腎養腎的作用。女性有白帶多、尿頻等症狀，可以服用。
2)栗子:有補腎壯腰的效果。每天早晚吃兩個栗子，有助於治療老年腎損失、尿頻等症狀。建議用10個栗子、豬腎、薏苡和米煮粥，對治療一般腎虛引起的腰腿無力也有效。
補腎不要吃
1)冷飲、刺身、生黃瓜、西瓜、甜瓜和油炸食品。
2)洋蔥、大蒜、辣椒、茴香、胡椒等辛辣食物。
2、按摩保護腎臟
1)腳心涌泉穴是濁氣下降的地方，晚上浸腳時按摩。
2）經常活動腰部，可使腰部的氣血順暢，補充腎氣。用手指對腰部做按摩，補腎納氣。
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