臨牀上宮寒的原因很多，一方面與體質有關，比如平時怕冷，手腳容易冷的朋友，體內的陽氣不足容易出現宮寒。另一方面，生活習慣也會導致宮寒。有些女性朋友喜歡吃冷飲，爲了冷卻，爲了降低空調的溫度，或者爲了美麗，冬天也穿薄衣服，這些習慣容易因寒冷的邪氣而宮寒。那麼應該如何調養呢？跟着主編看看吧！
一、體質防寒
有些女性天生體質寒冷，四肢容易冷，對氣候冷卻特別敏感，臉色比普通人蒼白，喜歡喝熱飲，口渴少，冬天怕冷，夏天耐熱，這樣的人容易出現宮寒症狀，除了注意防寒外，還長期溫暖身體，多吃核桃、棗、花生，先天的不足由後天的高能量補充
二、居室防寒
如果總是在空調之間，子宮容易受到外部寒冷的折磨，不知不覺中寒冷侵入身體，女性特有的器官-子宮首先被沖走，子宮容易變冷。
1、在辦公室準備外套和披肩:例如，有袖子的小開衫，夏天每天穿吊帶的衣服也能保護肩膀。那裏不能冷。穿裙子的時候，可以用披肩保護腳，特別是膝蓋。襪子也需要害怕寒冷的女性，防止寒冷從腳下出生。
2、不要坐在空調下面。如果座位不能移動，請準備更多的絲巾，不要讓風吹到脖子上。坐在空調前面，最好面對空調。冷風從背後吹背部和腰部，比面對面的風對人體的傷害大。
3、不要在辦公室午休:躺在桌子上睡覺，不小心露出後腰，睡覺時毛孔鬆弛，容易受到寒邪的傷害。另外，最好不要在空調房呆8小時，中午去室外，讓毛孔接觸外部的自然氣息。如果體內有寒冷，也可以發散。
4、不要坐寒冷:夏天不要坐寒冷的椅子。例如，地面、石面或鐵面椅子，熱傳導快，寒冷重，寒邪迅速擊退身體的陽光直接攻擊子宮。
5、寒冷後補救:如果偶爾有寒冷現象，如淋雨、溼氣出門，一定要事後補救，給自己煎一碗寒冷的湯。材料是紅糖2湯匙、生薑7片，水煎10分鐘即可，飲用1～2次就可以驅走寒氣。
三、飲食防寒
1、紅花暖宮蛋，取雞蛋1枚，打一個口，放入紅花1.5克，攪勻蒸熟即成。月經來潮的第二天開始吃，1天吃1個，連吃9天，然後等下一個月經來潮的第二天再開始服，持續服3～4個月經週期，可以疏散淤血、溫暖子宮。
2、燕窩粥，燕窩既滋補又平和，能溫和調養體質。《紅樓夢》中的鳳姐小時候不知道保養，流產後身體虛弱，用燕窩粥和清淡的飲食慢慢養活身體。加入材料，用清水浸泡燕窩，洗淨瀝乾後，與百合、悉尼(連皮)一起放入燉鍋中，蓋上杯蓋慢慢燉45分鐘，吃的時候加入蜂蜜即可。
3、紅薑茶，取50克紅糖(根據個人口味增加或減少)，去皮生薑4片，用溫火煮4~5分鐘。月經來的時候連續喝幾天。平時每週喝一次左右。長期堅持，宮寒症狀就會減輕。
4、黃芪、大棗、或者當歸泡水喝或者煎服，補氣調血，使得氣血雙盈，這樣也是有效驅除宮寒的方式。
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