腎臟是人體的基礎，腎虛和腎臟不健康的話身體會出現很多問題，同時也許會早衰，我們應該怎樣補充腎臟呢？下面就一起來看看吧。
睡眠養腎
一個人如果經常熬夜，睡眠嚴重不足，就會出現腎功能衰竭的情況，因爲只有睡眠充足才能促使氣血生化，對腎精的保養極具意義。但是現在很多人都有熬夜的習慣，不管是工作還是玩手機，這都會破壞人體生物鐘，不利於腎臟的日常運行。
經常運動
運動不僅是鍛鍊身體，也是養腎的重要方法，冬天養腎可以選擇瑜伽、慢跑、散步等比較靜態的運動，這些運動男女老少都可以，養腎不僅是男性應該關注的，女性、老人、孩子也需要補腎。
喝足夠的水
冬天長時間不喝水也不口渴，所以很多人冬天喝水很少。其實，冬季天氣乾燥，更需要多喝水。此外，如果水不足，可能會導致濁毒滯留，加重腎臟的負擔。因此，定期飲用水也是一種重要的養腎方法。大人冬天的飲水量至少要達到1200毫升。冬天喝水要積極，口渴時不要喝。冬天喝水一次不要太多，少量多次，上午、下午、睡前分散。
保護雙腳
腎經從腳底開始，養腎，首先要做好腳的保溫工作，不要吹空調和電風扇，不要赤腳走在地上。腳底有涌泉穴，是腎氣的根源，每天晚上睡覺前適當揉搓涌泉穴，有養腎固精的效果。
按摩手腳
很少有朋友注意到這種養腎的方法。事實上，在生活中，經常按摩手腳或耳朵可以起到養腎的作用，尤其是冬天手腳冰涼的人。這種方法非常適用。
大便通暢
大便不通暢，宿便停留在體內，除了心煩之外，還會損害腎臟，引起疲勞、嘔吐、腰痠等症狀。感覺排便困難的時候，可以用雙手的手背貼住兩側腎臟的位置，稍微用力按摩，激發腎氣，增加便意。
避免感染
無論是男性還是女性，得了腎虛以後，身體自身的免疫能力都會下降，所以要注意千萬不要讓自己得感冒或者是風溼之類的病。否則，只會給腎帶來更大的負擔，從而減緩病情的恢復。
