有蘿蔔腿是很尷尬的事情，學生應該怎樣瘦蘿蔔腿呢？怎樣才能使腳細長，下次和小編一起調查一下吧。
橋式擡腿
效果:收緊臀部。坐着，雙腳併攏伸直，雙手向後支撐，指尖向前，上半身向後傾斜。吸氣，擡起臀部，直到肩膀到腳踝之間直線。呼氣，擡起左腿，伸直腿，直到自己能承受的最大限度。然後換腿進行，各做5次。
多快走和跳躍
平時多快走多快走、多跳、多擡腿，防止下肢血液循環不良，還要少坐、少站、少蹲，長時間腿不腫。
習慣性踮起腳
平時等車，上樓梯的時候，或者可以踩腳的時候，習慣性踮起腳，長時間你的腳特別長，腳踝也變細了。
空中蹬自行車
空中蹬自行車這個姿勢只需你躺在牀上就能瘦腿了，而且是專瘦大腿哦！先躺下身體，然後雙腳空出來，雙腳在空中蹬自行車的動作就可以了，最初能做多少就做多少，然後熟練後每天堅持100次。
剪刀腿
這個剪刀腿的動作也是瘦大腿的標準哦同樣，先躺下，然後伸直腿，做開關動作，有助於伸展大腿韌帶，伸展大腿肌肉，使大腿不僅牢固，而且很有魅力。
槓鈴側蹲弓步屈膝
槓鈴側蹲作用在於鍛鍊盆骨和腿部內側肌肉，進行屈膝也能鍛鍊臀部。左手拿一個5到10磅重的啞鈴，慢慢側蹲，接着左手向右腳方向伸展，壓低臀部，保持腳尖向前，右膝蓋彎曲不要超過90度。左手慢慢地離開右腳，向上擡起，左腳向前彎曲，右腳交叉，形成屈膝姿勢。臀部和左腿直角，膝蓋緊張，雙腳腳尖向前，從屈膝的姿勢回到槓鈴側蹲下。同一邊做15次後，換另一邊做，可以做三組。
向後踢腳
這種運動也是瘦大腿內側贅肉的方法，向後踢到最大限度，保持動作5秒，然後保持姿勢，反覆練習，每次至少踢10-15次，這不僅可以瘦小腿，還可以瘦小臀部。
跳繩+拉伸按摩
繼續跳繩可以充分鍛鍊腿部，促進腿部熱量消耗，有助於消除學生蘿蔔腿部，但跳繩時應注意腳掌落地後跟進，有助於加強瘦蘿蔔腿部的效果
