在吃晚飯的時候，要吃含有色氨酸的食物，有助於睡眠，例如巴豆和奶，也可以適當的吃些粥類食品，既養胃又促消化。其次，可以吃些粗糧，裏面所含有的膳食纖維和微量物質，能夠幫助提高身體免疫力，另外，還要吃蔬菜。
一日三餐對於人體是非常重要的，通過飲食能夠幫助，提高日常所需要的能量，而且每餐所包含的食物裏面，含有非常豐富的營養物質，對於人體的各個方面，都能夠起到比較好的作用。因爲人體中所需要的大多數營養物質，都是需要通過飲食來攝入的，並且晚餐是非常重要的，那麼晚餐吃什麼比較好？
一、晚餐吃什麼好
1.含色氨酸的食物
在選擇晚餐的飲食時，可以適當的吃一些含有色氨酸的食物。酸氨酸在代謝後，可以產生血清素，從而抑制中樞神經系統的興奮，在晚餐的時候吃這類的食物，對入睡是非常有幫助的。
含有色氨酸的食物是非常多的，最高的就是花豆，奶類食品裏面含有的色氨酸，也是非常豐富的。
2.粥類食品
如果在選擇晚餐的時候，可以適當的喝一些粥類，粥類食物有助於入睡。而且粥類食物相對都是比較軟的，吃了之後不會對胃造成太大的負擔。可以在粥裏面適當的放一些輔料，例如人蔘、鹿茸，這樣可以更有營養。
3.粗糧
在吃晚餐的時候，可以多吃一點粗糧。粗糧裏面含有的膳食纖維，是非常豐富的，對於腸道有着很好的清理作用。粗糧裏面所含有的礦物質，以及微量元素也是非常多的，對於提升身體的免疫力很有效果。
4.蔬菜
在選擇晚餐的時候，也應該適當的吃一點蔬菜。通過吃蔬菜，可以補充身體所需要的維生素，以及微量元素。
二、不吃晚餐的危害
1.容易失眠
如果晚上不吃晚餐，那麼就很容易出現比較餓的情況，這種飢餓會讓大腦，一直處於興奮的狀態，所以就很容易會出現失眠的情況。
2.傷胃
經常不吃晚飯，對於胃的傷害是非常大的。主要就是因爲人在飢餓的時候，會不斷的分泌胃酸，而這種胃酸，會對胃黏膜造成傷害，所以就會出現胃疼的情況。
