很多人白天上班沒有時間吃飯，只有晚上下班後才能吃飯，其實這樣做是不好的。晚飯吃得太多不僅影響睡眠，還容易引起肥胖，誘發胰腺炎、糖尿病等疾病。晚飯應該吃嗎？我相信介紹吃晚飯的知識。
晚飯吃得太多有五大危害
經常吃晚飯，吃得很好，但對身體有一定的損傷。有什麼危害，請往下看！
晚飯吃太多會影響睡眠
胃裏的食物過多會影響周圍的器官，這些影響會把信號傳到大腦上，使大腦的相應細胞活躍起來，夢想多，睡眠不穩定，我們一夜之間做很多夢，第二天的精神一定很差
晚飯吃得太多容易發胖
我們的身體很聰明，沒有能量就把我們吃的食物變成能量，能量足夠的時候身體會自動合成脂肪儲存在皮下或器官周圍、腹腔內等，發胖需要說明的是肥胖本來就是疾病。
晚飯過量誘發胰腺炎
食物從胃流入十二指腸時，胰腺分泌胰腺蛋白酶、胰腺脂肪酶(消化、分解蛋白和脂肪酶)等酶，用於消化食物。小腸和胰腺之間有根管，連接小腸和胰腺，這些酶能夠順利進入小腸，小腸出口只允許酶進入小腸，不允許小腸中的糜爛流入該管，具有進入胰腺的功能。但是，由於吃得太多，小腸裏的東西太多，這就失去了不允許進出的功能，小腸裏的各種物質流入胰腺，引起炎症，發生了急性胰腺炎。嚴重者可能在睡眠中休克！
晚餐吃太多易患糖尿病
人在進食的過程中，我們的胰島就會接到信號分泌胰島素，吃得越多分泌的胰島素就越多，吃的多胰島受的刺激就越多，長期進食太多，長期受刺激的胰島也會累的，當它累垮了的時候，它就不幹活了，這個時候糖尿病就來了。
晚餐吃太飽易形成結石
正常情況下，人體排尿的高峯期是在飯後的4-5個小時，晚餐吃的晚、吃的多久容易發生結石。因爲人在睡覺的時候尿液會聚積在尿路中，不能及時排出體外。食物隨着食物的消化，多餘的鈣運轉到尿中，隨着睡眠的深度的加深，時間的延長，尿中的鈣增加，長期形成尿路結石。
如何健康地吃晚飯？
從上面可以知道晚飯吃得太多有害，所以晚飯不應該吃得太多。晚飯該怎麼吃呢？健康地吃晚飯，
晚飯吃七分飽
晚飯結束後，幾乎沒有大量的運動消化食品，晚飯吃七分飽。另外，晚飯結束後不要馬上躺下或者睡覺，可以把刷碗等打掃工作當作一種運動，然後洗漱過後再睡覺。
吃七分飽的時候，放下手裏的筷子，離開餐桌。七分飽了，胃還沒滿，吃飯的慾望已經下降，積極吃飯的速度也變慢了，只是習慣性地想繼續吃。晚餐時可以使用較小的盤子和碗，有助於控制飯量。另外，一邊看電視一邊吃飯，三心二意很容易吃。
晚飯時間不要太晚
適合現代人一般的休息時間，晚上5~7點吃晚飯。晚餐吃得太晚會加重胃部消化負擔，影響睡眠質量。如果你遇到需要加班的人，你也應該在加班前吃飯，或者在加班時吃餅乾和點心作爲補充，以免吃得太多。
晚飯後的甜點是禁忌
很多人喜歡晚飯後吃甜點，這樣的飲食很完整，但是過於甜的東西容易給胃腸消化帶來負擔。另一方面，甜食中的糖分在休息狀態下難以分解，變成脂肪容易變胖。從長遠來看，也有可能引起心血管疾病。
膩子食品應拒絕
膩子食品不僅包括油炸類食品，還包括膽固醇含量高的動物內臟等。這些食品吃了會加重腸胃肝膽胰腺的工作負擔，刺激神經中樞；影響睡眠質量。三高人應該更加嚴格地控制。
晚上不應該吃膨脹食品
有些食品在消化過程中產生大量氣體，膨脹。豆類、白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。過度的腹脹感不僅會使腸胃產生不適感，還會影響睡眠。所以晚上也要儘量不要吃這樣的食物哦。
健康吃晚餐，從現在做起。希望大家能夠通過吃晚餐吃出健康。
