如果出現嚴重的痛經，並且伴有渾身發冷等症狀，就應該引起重視，因爲這類情況的出現也需要儘快的改善，首先就應該注重清淡的飲食，多選擇補血的食物，也應該多吃蛋黃，另外也需要補充維生素，補充所需要的礦物質，能夠逐漸緩解症狀。
之所以導致痛經的出現，其實也有着很多不同的原因，比如在日常的生活中並沒有注重於保暖，這就會導致子宮受到寒氣的困擾，也會影響到血液的正常循環，更容易會出現明顯的痛經現象，也有一些人會出現渾身發抖。那麼，痛經渾身發抖怎麼辦呢？
一、飲食宜清淡
痛經人羣在月經來臨之前的幾天就應該選擇清淡並且容易消化的食物，可以吃一些酸菜或者食醋，能夠有效緩解疼痛，也可以改善渾身發冷的症狀。在每天睡覺之前最好是喝上一杯加油蜂蜜的熱牛奶，這就可以有效緩解痛經，而且還具有穩定情緒的效果。
二、吃補血食品
平時在日常的飲食中就應該注意，爲了有效改善痛經，渾身發抖等症狀，首先就應該選擇具有活血效果的蔬菜和水果，建議應該選擇多吃生薑，橘子，胡蘿蔔還有香菜。另外也應該選擇多吃雞蛋，豆類，魚類，雞肉，鴨肉，還有魚肉，也可以選擇具有補血類效果的阿膠。在月經來臨期間，必須要特別注重於日常的保暖，加強營養，避免情緒的波動。
三、吃蛋黃
根據營養學家研究發現蛋黃中所含有的維生素d比較豐富，而如果能夠在月經期間補充所需要的維生素d可以有效改善痛經的症狀，也能夠有效補充充足的能量，緩解渾身發抖。
四、補充維生素
有很多的女子基本上很少會出現痛經，這可能是因爲每天所補充的礦物質還有維生素都比較多，另外也應該選擇綜合的維生素。
五、補充礦物質
不管是鈣元素又或者是鎂元素，都能夠達到緩解痛經的效果，如果本身就存在嚴重的痛經，伴有渾身發冷等症狀，不妨在月經來臨期間就應該加強補充礦物質。
