提起無精症相信大家都清楚這個病是什麼，也知道患上了這個病將影響男性的生育能力，在日常生活中，無精症是比較常見的一種男性疾病，這個病給我們的身體和身心健康造成很大的影響和危害。那麼，無精症該如何正確運動呢?
首先，慢跑。運動優點：提高睡眠質量，通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升百分之二十，這樣夜晚的睡眠質量也會跟着提高;“通風”作用，在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加;保護心臟，心跳，血壓和血管壁的彈性也會隨着升高;解壓，慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種造成緊張的激素分泌，釋放讓人輕鬆的物質。
其次，騎自行車。運動優點：預防大腦老化，提高神經系統的敏感度;提高心肺功能，鍛鍊下肢肌力和增強全身耐力。騎自行車對內臟器官的耐力鍛鍊效果與游泳和跑步相同。
再者，游泳。運動優點：游泳是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和關節不易受損，能有效保護膝關節;冷水環境下運動，熱量消耗大，配合節食，屬於較好的運動，經常游泳的男性不僅減少患上疾病，特別是對男性精子也是有很大的好處。運動週期：每週3~4次，每次30~60分鐘。
希望大家在平時多關注自己身體健康，一旦出現此病的症狀時要及時去醫院診斷治療，避免耽誤最佳的治療時候，使自己的疾病加重，同時承受更大的痛苦。
