預防膝關節半月板損傷的方法有很多，平時在運動的時候要特別注意姿勢和運動強度，還應該增強關節的穩定性，適當的對大腿肌肉功能進行鍛鍊。需要利用輔助工具走路，在進行高危運動的時候要佩戴護具，避免膝關節負重太大，同時還要養成定期體檢的習慣。
膝關節本身就是一個比較容易受傷的部位，而且承載着人體的主要負重，在生活中一不小心就可能會導致膝關節損傷發生。而半月板處於膝關節部位，如果用力過猛就很有可能使半月板出現損傷的情況，所以在日常生活中需要特別做好預防工作，那麼如何預防膝關節半月板損傷呢？
1、注意運動姿勢
平時在運動的時候一定要特別注意運動姿勢和運動強度，如果運動姿勢不正確，就會導致膝關節受損；運動強度沒有把握好，就會讓人過度勞累，從而導致半月板損傷，所以在運動的時候要特別留意。
2、增強關節穩定性
如果半月板出現的慢性退變的情況，就會導致質量下降，從而使用比較輕微的暴力，就會導致半月板損傷。爲了預防這種情況，就需要儘量避免各種急慢性損傷，還應該適當的對大腿肌肉功能鍛鍊，這樣能夠增強關節穩定性，降低半月板損傷的可能性。
3、利用輔助工具走路
平時在走路的時候可以充分利用身邊的工具來降低半月板損傷的情況。例如一些人在上下公交車的時候，可能會因爲太過於匆忙，導致腳步站不穩，從而損傷半月板，這個時候就可以藉助扶手來邁步走，達到預防半月板損傷的目的。
4、佩戴護具運動
在運動的時候，如果是高危運動，建議佩戴護具進行，這樣能夠避免意外發生，導致半月板出現損傷，佩戴護具一定要選擇大小合適的，否則可能會成爲累贅，就無法起到保護作用。
5、避免膝關節負重太大
日常生活中應該避免膝關節負重太大，如果要進行登山鍛鍊，建議勻速前進，不要猛然發力，途中可以適當的休息，一般建議運動半小時到一小時，這樣可以有效地預防膝關節半月板損傷。
6、定期體檢
腿部一旦出現異常情況，就需要儘早的去醫院進行檢查，同時還要養成定期體檢的習慣，這樣能預防膝關節半月板損傷。
