膝關節是常常要用到的一個關節部位，爲了避免關節部位的受損，患者在日常生活當中可以注意運動的姿勢，同時要運用大腿肌肉羣進行運動，鍛鍊大腿的肌肉。另外，患者要儘量避免劇烈的運動，防止膝蓋受損。
在日常生活當中，骨科疾病是十分常見的。特別是一些膝關節疾病，患者在過度活動以後，也會造成膝關節的損傷。一旦膝蓋損傷則會帶來疼痛感，同時也會造成身體健康受損，影響我們正常的運動。那麼膝關節損傷的預防方法是什麼？
一、運動注意姿勢
爲了避免膝關節出現損傷的情況，患者在訓練之前需要做好熱身運動，讓身體活動開以後再進行運動。並且不要立刻加大運動量，膝關節的損傷常常在患者疲憊或精力不足的時候出現。另外，在跑步的時候，患者需要注意跑步的姿勢，不能夠只用一隻腳的一側落地，否則很容易會導致膝關節的受損。爲了能夠對膝關節進行保護，患者在進行運動的時候要最好熱身的運動，拉開筋骨後再進行。
二、運用大腿肌肉羣
爲了避免膝關節在運動的過程當中出現不適，患者需要注意運動肌肉羣，避免膝蓋的受傷。在運動的時候膝蓋會受到腳下的直接衝擊，所以在運動的過程當中要爲了防止膝關節的壓力承受過大，就應該讓腳掌先下地，然後再整個腳掌落地，緩解帶給膝關節的衝擊力。並且在運動的過程當中，可以對膝關節進行適當的按摩，讓關節得到放鬆，避免僵硬的情況出現。
三、避免劇烈運動
患者要避免進行劇烈運動。特別是在膝蓋感覺到不適的時候，儘量減少運動量以及運動的頻率，避免劇烈的奔跑和負重運動。
四、注意膝蓋保暖
爲了避免膝關節的受傷，患者需要注意膝關節的保暖，特別是在夏天不要貪涼。一些關節不是很健康的患者最好穿長褲，避免關節受寒而導致疼痛劇烈。另外，患者還可以多對關節部位進行按摩。
