手淫對身體傷害是非常大的，建議正視手淫的習慣，瞭解手淫的危害，培養個人興趣愛好，拒絕觀看不良視頻，加強自身體育鍛煉，這樣可以及早的戒掉手淫習慣。平時可以通過轉移注意力的方式來減少次數，慢慢達到戒除的目的。
由於生活壓力的增大，以及社會觀念的變化，如今很多人都養成了手淫的習慣。手淫就是用自己的手或者借住其他工具來解決自己的性需求。過度的手淫不僅損傷身體，還會對其產生依賴影響個人夫妻生活，所以要及早解除。那麼，如何戒掉手淫？
正視手淫的習慣
首先，對於手淫我們要有一個正確的認識，手淫是人的正常性宣泄方式，合理偶爾的手淫是正常現象，很多人都存手淫的行爲，不要過度擔心受怕，甚至是內心自責。
瞭解手淫的危害
凡事過度都是不好的，正常的、合理情況下的手淫，是沒有什麼危害的。但是，如果頻繁手淫、並且爲了尋求刺激和快感而採用一些極端方式手淫，那就有可能會損傷生殖器和個人的身體健康，甚至會對手淫產生依賴，影響今後的夫妻生活。
培養個人興趣愛好
培養個人的興趣愛好，讓自己投入到個人的愛好中去，吸引自身的注意力，這樣就不會有太多的心思去想有關手淫的事情，時間長了也就慢慢改掉了手淫的習慣。
拒絕觀看不良視頻
很多人養成手淫的習慣，都可能是通過接觸一些不良的視頻和圖片，受到影響產生手淫行爲。在不良視頻的誘導下，有種想要手淫的衝動。所以要想戒掉手淫習慣，就必須拒絕這些不良視頻和圖片，不要讓自己產生手淫的想法。
加強自身體育鍛煉
加強自身的身體鍛鍊，每天跑跑步、打打球、也可以慢跑，總之讓自己動起來，融入到集體活動中，不要整天蒙在家裏或者住所，無所事事的時候最終容易手淫。而且，通過身體鍛鍊整個人的精神面貌也會煥然一新，人也會越來越有活力。
找到自己真愛伴侶
很多人產生手淫的習慣，都是因爲對性的過度渴望，長期單身或者沒有性生活的人就容易產生手淫的習慣，在現實中得不到宣泄，就會通過手淫來釋放。大多數人婚後都會逐漸改掉手淫的習慣。
