患有頸椎病，平時可適當進行頸部鍛鍊，如低頭仰天、左右旋轉、往後觀看等動作對頸部的健康都有很大好處。在做這些鍛鍊時，動作不應太快，如果出現不適，應暫時停止鍛鍊，並諮詢醫生。
許多人在久坐、低頭看手機之後都會出現脖子僵硬、疼痛的症狀，這種情況應引起重視，它很可能是頸椎病造成的。患了頸椎病，如果病情並不嚴重，通過日常的鍛鍊是可以有效改善病情的。那麼，頸椎病的最好鍛鍊方法有哪些呢？
1、低頭仰天
保持站立的姿勢或坐姿，雙手叉腰，先緩緩低頭，眼睛看向地面，使下巴儘量靠近前胸，在胸前停留片刻之後，將頭部緩緩擡起、後仰，並擡頭看向天空。兩個動作交替進行，在鍛鍊時，以頸部不感覺難受爲宜。
2、左右旋轉
保持坐位或站立位，雙肩放鬆，先慢慢將頭頸向左側旋轉，之後慢慢轉向右側，左右交替進行，動作要慢，以免引起頭暈等不適。
3、往後觀看
保持站立的姿勢，雙腳分開與肩同寬，先將頭頸緩緩向右轉，同時雙眼跟隨頭部的動作看向右後方，還原至預備姿勢，再將頭頸緩緩向左轉，雙眼也看向左後方。在做該動作時，可配合呼吸進行，動作宜緩慢。
4、金獅搖頭
兩腿分開站立，與肩同寬，同時雙手叉腰，放鬆頭頸部，開始順時針做大幅度的環繞運動，在做6~8次之後，可更換爲按逆時針方向做6~8次。
