什麼是深度睡眠

深度睡眠是睡眠的黃金睡眠時期，大概是在23點至第二天凌晨3點左右，這個時候身體已經得到了休息。如果休息的比較晚，那麼深度睡眠的時間也就會變少，這樣整個人的精神狀態也就會變差，建議及早的改善作息，讓身體充分得到休息，對身體來說也是非常有好處的。

同樣睡8個小時，爲何有的人神采奕奕，有的人缺萎靡不振，問題可能出現在了睡眠“深度”上：缺少了深度睡眠，就算睡得再香，身體也沒有得到有效的休息。很多患者對這個方面是不怎麼了解的。那麼，什麼是深度睡眠？
　　深度睡眠是睡眠的一個階段，根據腦電波、肌電波及眼球活動的變化，把睡眠分爲快動眼睡眠和非快動眼睡眠，非快動眼睡眠分爲淺睡期、輕睡期、中睡期和深睡期，然後進入快動眼睡眠期，睡眠週期即結束，一般深睡眠的持續時間不長，佔整個週期的四分之一左右，但是這段時間對人體各種機能的恢復很有幫助，如果一個人的深睡眠沒有達到一定的比例，他第二天的狀態肯定是昏昏沉沉的，沒有完全放鬆的。
　　入睡後，身體會發生一些神奇的變化，讓大腦得以修整，讓肝臟自我修復，睡眠期間，大腦會整理白天的信息，並將信息所產生的代謝廢物清理掉。美國加州大學伯克利分校的研究人員發現，睡不好會增加罹患老年癡呆症的風險。
　　深度睡眠被稱作是“黃金睡眠”，接觸疲勞的作用最明顯，且深睡眠的生理修復功能更強大。深睡眠是否充足，從起牀的狀態就能判斷出來。
　　入睡之後，人體會經歷幾個從淺到深的睡眠週期。每個週期包括淺睡眠、輕睡期、中睡期、深睡期和快速眼動睡眠期，後兩個屬於深睡眠期。假如一晚上睡8個小時左右，大概會4~5次深度睡眠，深度睡眠時間約2小時。睡眠時間短，深度睡眠佔比也在減少。